Úleva od bolesti – co můžete udělat okamžitě?

Bolest v oblasti hlavy, krku, uší nebo nosu vás může vyřadit z běžného dne. Naštěstí není vždy potřeba hned běžet k lékaři – často pomůže pár jednoduchých kroků, které najdete rovnou u sebe doma. V tomto článku vám ukážeme, jak rychle zmírnit nepříjemnosti a kdy už je na řadě odborná pomoc.

Jak zmírnit bolest uší a nosu

Ušní bolest často vzniká při nachlazení, zánětu středního ucha nebo při přetížení ušního mazem. Prvním krokem je udržet uši v suchu a vyhnout se horkým sprchám, které mohou cévy rozšířit a bolest zesílit. Teplý obklad na vnější ušní boltce po dobu 10–15 minut zvyšuje krevní oběh a pomáhá zmírnit tlak.

Pokud jde o nos, ucpaný nebo podrážděný nos může být stejně otravný. Jedním z nejjednodušších triků je nosní sprcha s fyziologickým roztokem – vatný tampón naplněný slanou vodou nebo speciální nosní sprej (čerstvě připravený roztok 0,9 % soli). Postupně propláchněte nosní dutiny a uleví vám to od kongestí a podráždění.

Další možností, kterou popisuje náš článek Jak uvolnit nos bez odsávačky, je inhalace páry s kapkou eukalyptového oleje. Přidejte vodu do misky, přikryjte si hlavu ručníkem a zhluboka dýchejte – heslo je jednoduchost a pravidelnost.

Rady pro rychlé uvolnění krku a zad

Bolest krční páteře často souvisí s dlouhým sezením u počítače nebo špatným držením těla. V těchto případech pomáhá krátké protahování: nakloňte hlavu k rameni, držte 15 s a opakujte na druhou stranu. Pak pomalu natočte hlavu do kruhů – deset otáček v každém směru.

Další jednoduché cvičení, které najdete v Jak rychle uvolnit krční páteř, zahrnuje stlačení míčků mezi dlaněmi a lehké zatlačení na krk – tím uvolníte napětí v trapézových svalech.

Pokud jsou bolesti zad spíše v oblasti dolní části, zkuste ležení na zádech s podloženými koleny. To snižuje tlak na meziobratlové ploténky a pomáhá svalům uvolnit se. Použijte polštář pod kolena, dejte ruce podél těla a dýchejte pomalu.

Vždy ale pamatujte: pokud bolest přetrvává více než týden, neustupuje nebo se zhoršuje, je čas objednat se k odborníkovi. ORL specialistka MUDr. Chalupová vám pomůže určit příčinu a navrhne cílenou léčbu, ať už jde o antibiotika, fyzioterapii nebo drobné zákroky.

Jednoduchá změna každodenních návyků může dlouhodobě snížit výskyt bolesti. Dbejte na dostatek spánku, hydratujte se, a nezapomeňte na pravidelný pohyb. I když se zdá, že jsou symptomy jen drobné, pravidelná údržba vašeho těla vám ušetří spoustu nepříjemností.

Máte konkrétní otázku? Zkusíte jeden z našich tipů a podělíte se o výsledek? V komentářích nám napište, co vám nejvíc pomohlo – rádi vám poradíme dál.