Co pomáhá na skřípnutý nerv v krku? Praktické rady a přírodní způsoby úlevy

Skřípnutý nerv v krku není jen nepříjemný pocit - může být i velmi bolestivý. Cítíte to jako ostrou, prudkou bolest, která se šíří od krku k rameni, až k paži. Někdy to doprovází i brnění, necitlivost nebo slabost v ruce. A když to přijde, cítíte se jako v pasti. Není to zlomenina, není to zápal, ale něco mezi - něco, co se neobjeví na rentgenu, ale zničí vám den. A co s tím?

Co vlastně skřípnutý nerv znamená?

Skřípnutý nerv (nebo lékařsky komprese nervu je stav, kdy je nerv stlačen nebo podrážděn tkanivem, kostí nebo svaly) v krku není onemocnění, ale příznak. Většinou se děje v oblasti krčních obratlů sedm kostí v horní části páteře, které podporují hlavu a umožňují pohyb krku. Když se mezi nimi posune ploténka, vznikne výrůstek kosti nebo se ztluští sval, může to stlačit nervový kořen, který vychází z páteře. Ten nerv pak posílá bolest, brnění nebo slabost podél své cesty - často do ramene, lokte nebo prstů.

Někdo to má po dlouhém sedění u počítače, někdo po náhlém pohybu hlavy nebo spánku ve špatné pozici. Někteří lidé to trpí opakovaně, jiní jen jednou za rok. Ale všichni chtějí rychle úlevu.

Co můžete udělat hned teď?

Když vám to poprvé přijde, nejde o to, abyste se hned lehli na lůžko. Ale ani o to, abyste se rozběhli do lékárny. První krok je klid. Nejde o to, že byste měli být bez pohybu - ale o to, abyste přestali dělat to, co to zhoršilo.

• Přestaněte s náhlými pohyby hlavy. Neměňte rychle polohu, neotáčejte hlavou do stran, nezvedejte příliš těžké věci.
• Udržujte hlavu ve vodorovné poloze. Pokud sedíte, používejte podložku pod krkem. Nespávejte na příliš vysoké nebo příliš nízké pohovce.
• Zkuste mírné teplo. Teplá vana, teplý kompres nebo vložka na krk (ne příliš horká!) může uvolnit svaly, které tlačí na nerv.
• Nejedte léky hned. Paracetamol nebo ibuprofen mohou pomoci, ale neřeší příčinu. Pokud to necháte běžet, může to být lepší než příliš časté užívání léků.

Někteří lidé vyzkoušejí masáž, ale to je riskantní, pokud nevíte, kde přesně je problém. Příliš silný tlak může zhoršit stav. Nechte to na odborníka.

Přírodní způsoby, které opravdu fungují

Ne každá úleva musí být z lékárny. Některé přírodní metody mají za sebou desítky let zkušeností a dokonce i vědecké podpory.

• Chřestík. Tento bylinný přípravek se používá u bolestí kloubů i nervů. Výzkumy z Národního ústavu zdraví USA ukázaly, že chřestík může snižovat zánět a bolest podobně jako ibuprofen, ale bez vedlejších účinků na žaludek. Výtažek z chřestíku (např. ve formě tabletek nebo kaplí) můžete užívat po dobu 2-4 týdnů. Nenechávejte to delší dobu bez konzultace.
• Želvová voda (zelený čaj). Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které snižují zánět. Každý den dvě šálky mohou pomoci tělu uklidnit reakce na podráždění nervu. Nepřidávejte cukr - stačí trochu citronu.
• Magnezium. Nízká hladina magnezia může způsobit svalové křeče a zvýšenou citlivost nervů. Pokud jste v posledních měsících měli časté křeče, spalujete moc kávy nebo jste stresovaní, doplnění magnezia (např. 200-400 mg denně) může pomoci. Nejlepší formy: citrát nebo glycinát.
• Stažení a pohyb. Ne, nejde o to, abyste se vzdali pohybu. Ale o to, abyste ho udělali správně. Jednoduché cvičení, jako je pomalé naklánění hlavy dopředu a do stran (5 sekund, 3x denně), může uvolnit napětí. Nebo se naučte yogu pro krk speciální postoj, který pomáhá uvolnit krční oblast a zlepšit krevní oběh.

Když to nechce působit - když jde o větší problém

Skřípnutý nerv obvykle odejde za několik dní až týdnů. Ale když to trvá déle než 2 týdny, nebo se bolest šíří do ruky, ztrácíte cit v prstech nebo se svaly začínají ztenčovat, není to už jen „příčasný problém“. To je signál, že potřebujete lékaře.

Nejlepší je navštívit ortopedu lékaře specializujícího se na kosti, klouby a pohybový systém nebo neurologa lékaře, který se zabývá nervovou soustavou. Provedou vám MRI magnetickou rezonanci, která zobrazuje měkké tkáně, nervy a ploténky - a to je jediný způsob, jak vidět, zda je skutečně nerv stlačený.

Někdy stačí fyzikální terapie. Někdy je potřeba drobná injekce, která uklidní zánět. A jen v některých případech je potřeba operace - ale to je výjimka. Většina lidí se uzdraví bez chirurgie, pokud se včas postarají o pohyb, klid a správné výživové podpory.

Co dělat, aby to znovu nepřišlo?

Největší chyba je myslet, že když bolest odejde, je všechno v pořádku. Ale skřípnutý nerv je jako varování - tělo vám říká: „Zde je něco špatně.“

• Upravte pracovní místo. Pokud sedíte u počítače, mějte obrazovku na úrovni očí. Konec klávesnice by měl být na úrovni loktů. Používejte podložku pro krk.
• Spávejte správně. Volte pevné, ale ne příliš tvrdé polštáře. Nespávejte na břiše - to zatěžuje krk. Nejlepší pozice je na zádech nebo na boku s podložkou mezi koleny.
• Pohybujte se denně. 20 minut chůze, plavání nebo jízda na kole udržuje svaly elastické a zabraňuje jejich ztuhnutí.
• Stres zhoršuje všechno. Když jste stresovaní, svaly se napínají - i ty, které nemáte na mysli. Meditace, dýchací cvičení nebo jen 10 minut tichého odpočinku denně může být nejlepší prevencí.

Co neudělejte

Některé věci, které se lidé často snaží, jsou nejen bezúčinné, ale i nebezpečné.

• Nepřetahujte si krk sám. Když si „hýbáte“ krkem, abyste ho „vyrovnali“, můžete poškodit klouby nebo nervy ještě víc.
• Nepoužívejte křížové pásy nebo „elektrické“ maséry. Tyto zařízení mohou dočasně uvolnit svaly, ale neřeší příčinu. A v některých případech mohou zhoršit stlačení nervu.
• Nepřehánějte léky. Příliš časté užívání protizánětlivých léků může poškodit ledviny nebo žaludek. Nejde o to, abyste bolest potlačovali - ale o to, abyste ji odstranili.

Co je důležité si zapamatovat

Skřípnutý nerv v krku není život ohrožující stav. Ale je to vážný signál, že tělo potřebuje pozornost. Není to „pouze bolest“, kterou můžete ignorovat. Ale není to ani „neodvratný problém“, který vyžaduje operaci.

První krok je klid. Druhý krok je pohyb - správný. Třetí krok je péče o tělo - jídlo, spánek, stres. A čtvrtý krok je lékař, pokud to neodejde.

Nejlepší způsob, jak se vyhnout skřípnutému nervu, je nechat ho přijít. To znamená: nezatěžujte krk, nezadrhujte se, nezatlačujte na tělo. A když už to přijde - věřte, že to projde. Mnoho lidí v Česku to zažilo, a většina z nich se z toho zotavila bez velkých problémů.