Pozice spánku: jak správně spát pro zdravý nos, uši a krk
When you lie down to sleep, your pozice spánku, poloha těla během spánku, která ovlivňuje dýchání, krevní oběh a napětí v krční páteři. Also known as poloha těla při spánku, it directly impacts whether you wake up with a stuffy nose, a stiff neck, or ear pressure. Většina lidí si o tom ani neuvědomuje – ale ta jediná správná pozice může změnit vaše ranní pocit z „zablokovaný nos“ na „dýchám jako pohodlně“.
Problémy s nosem, ušima a krkem často začínají v posteli. Když spíte na zádech s příliš vysokým polštářem, krční páteř se ohýbá a tlačí na nervy – to může způsobit bolest krku při spánku, bolest v oblasti krku, která se objevuje nebo zhoršuje během spánku kvůli nesprávné postavě. Když spíte na boku, jedno ucho je stlačené do polštáře – to zvyšuje riziko ušní bolest spánek, bolest nebo tlak v uchu vyvolaný polohou těla během spánku. A když máte rýmu, spánek na zádech způsobí, že hlen se hromadí v zadní části nosu – což znamená zácpu nosu ve spánku, zablokování nosních cest během spánku způsobené polohou těla a tekutinami v horních dýchacích cestách. Nejde o náhodu. Je to fyzika a anatomie.
Nejlepší pozice pro zdravý nos, uši a krk není jedna pro všechny – ale je jedna pro vás. Pokud máte častou zácpu nosu, spěte s hlavou mírně zvednutou – stačí přidat pod polštář podložku nebo použít polštář s výstupkem pro krk. Pokud vám bolí uši, vyhněte se spánku na boku na postižené straně. Pokud máte krční bolesti, vyhledejte polštář, který drží hlavu v přirozené linii s páteří – ne vysoký, ne plochý, ale přesně podle vašeho tvaru. Nejde o to, jak dlouho spíte – ale jak spíte.
V našich článcích najdete přesné rady, které vám pomohou najít svou ideální pozici. Zjistíte, jaký polštář vybrat, kdy je lepší spát na boku nebo na zádech, a jak jednoduché úpravy v posteli zmírní zácpu, bolesti a záněty – bez léků. Všechno to, co potřebujete, abyste spali klidněji a probouzeli se bez bolesti – přímo od odborníka na uši, nos a krk.
Na které straně se nemá spát? Pravda o pozici spánku a zdraví krční páteře
Spánek na levé straně může způsobovat bolesti krku a závratě. Zjistěte, na které straně se nemá spát, jak vybrat správný polštář a jak změnit pozici, aby se vaše krční páteř nezatěžovala.