Polštář na cervikální bolesti – jak vybrat správný a kde najít pomoc

When you wake up with a stiff neck, it’s not just annoying—it’s your polštář na cervikální bolesti, speciálně navržený polštář, který podporuje přirozený ohnutí krční páteře během spánku. Also known as ortopedický polštář, it isn’t just a fluffy pillow with a fancy label. It’s a tool that either helps your cervikální páteř, horní část páteře, která podporuje hlavu a umožňuje pohyb krku resetovat během noci, nebo ji dál poškozuje. A ano, většina běžných polštářů dělá přesně to druhé.

Bolest krku není jen o tom, že jste se špatně otočili. Často to začíná dříve—v práci, kdy sedíte před počítačem s hlavou předkloněnou, nebo v noci, kdy váš polštář neumí udržet hlavu v rovnováze s tělem. Správný polštář na cervikální bolesti, polštář s podpěrou pro krk, který udržuje hlavu v přirozené pozici znamená, že vaše svaly se během spánku nezatěžují. Nejde o to, jak měkký nebo tvrdý je, ale o to, zda drží váš krk na správné výšce a tvaru. Pokud máte pravidelné bolesti, ztuhlý krk nebo pocit, že hlava je příliš dopředu, váš polštář je pravděpodobně viníkem.

Ne každý polštář s nápisem „ortopedický“ je skutečně dobrý. Některé jsou jen vysoké, jiné mají příliš ostrý záhyb, což vás vlastně nutí krk přetěžovat. Většina lidí potřebuje polštář, který je nízký u ramen a vystupuje pod krkem—tak, aby hlava neklesala dolů a nebyla příliš vysoko. Pokud spíte na boku, potřebujete větší podporu pod hlavou. Pokud spíte na zádech, potřebujete jemnější, ale přesnější podporu pod krkem. A pokud spíte na břiše? Pak vás vlastně nezajímá, jaký polštář máte—zaměřte se spíš na to, abyste přestali spát na břiše. To je nejlepší lék na cervikální bolesti.

Nezapomínejte, že polštář je jen jedna část celku. Pokud máte pravidelné bolesti, záleží i na vaší ergonomii během dne. Sedění u počítače, používání telefonu se sklopenou hlavou, nebo špatná pozice při jízdě autem—všechno to přispívá. A když už máte bolest, neřešte jen polštář. Někdy potřebujete i strečinky, masáž nebo konzultaci s odborníkem. V našich článcích najdete, jak uvolnit krk během pár minut, co dělat, když máte ztuhlý krk, a jak zjistit, jestli vaše bolesti přicházejí z krční páteře nebo něčeho jiného.

Tady najdete praktické rady, které lidé skutečně používají—od toho, jak vybrat polštář podle svého spánku, až po to, jaké cvičení pomůže, když polštář nestačí. Nejde o zázrak, ale o to, aby se věci vyrovnaly. A to začíná tím, že spíte tak, aby váš krk nebyl v boji s vaším tělem.