Nejlepší polštář na krk – jak vybrat ten správný a co o něm vědět

When it comes to nejlepší polštář na krk, speciálně navržený polštář, který podporuje přirozenou křivku krční páteře během spánku. Also known as ergonomický polštář, it nemá za cíl jen pohodlí, ale především zabránit bolestem, napětí a dlouhodobému poškozování krční páteře.

Ne každý polštář, který se označuje jako „pro krk“, skutečně funguje. Mnoho lidí si koupí vysoký, měkký polštář, protože se zdá pohodlný, ale výsledek je opak – krk se zatíží, svaly se napínají a ráno se probudíte s bolestí, jako byste spali na kameni. Správný polštář na krk nezvedá hlavu příliš vysoko, ani ji nenechá klesnout. Udržuje hlavu a krk v přímé linii s páteří, stejně jako když jste stáli. To znamená, že pokud máte tendenci spát na boku, potřebujete polštář, který vyplní mezera mezi uchem a ramenem. Pokud spíte na zádech, ideální je polštář s mírným výstupkem pod krkem – ne pod hlavou. A pokud spíte na břiše? Pak byste měli zvážit, jestli vůbec potřebujete polštář, nebo jestli nejste zdrojem problémů s krkem sami sebou.

Nezapomeňte, že bolest krku, často spojená s nesprávným polštářem, je často příznakem zatížení krční páteře. A ergonomie spánku, tj. jak je váš spánek uspořádán, aby nepoškozoval tělo, je stejně důležitá jako ergonomie u počítače. Když se krk neustále napíná ve spánku, svaly se ztahují, nervy se stlačují a může to vést k hlavám, závratím, nebo dokonce k pocitu, že máte „zablokovaný krk“ – což je vlastně jen způsob, jak tělo volá o pomoc.

Nejlepší polštář na krk není ten nejdražší, ani ten s největším počtem reklam. Je to ten, který se přizpůsobí vaší postavě, vaší pozici ve spánku a vašim potřebám. Někteří lidé potřebují polštář z paměťové pěny, jiní fungují lépe s vlnou nebo s vnitřními výplňovými kuličkami. Zkuste si ho vyzkoušet – nejen ležet na něm pár sekund, ale zůstat na něm alespoň pět minut v pozici, ve které spíte. Pokud se vám krk po pěti minutách zdá přirozeně podporovaný a nebojíte se, že se ráno probudíte s bolestí, máte šanci, že jste našli ten správný.

Co dělat, když už máte bolest? Nejprve se zaměřte na to, co děláte ve spánku – to je často příčina, kterou ignorujete. A pak se podívejte na tyto články: jak se pozná zablokovaný krk, jak ho rychle uvolnit, co ovlivňuje krční páteř a jaké cvičení pomáhá. Nejde jen o polštář – jde o celý systém, který vaše tělo podporuje nebo zatěžuje. A když to celé správně nastavíte, už se nebudete ptát, který polštář je nejlepší. Budete prostě spát klidně a probouzet se bez bolesti.