Zdravotní rady pro každodenní zdraví

Každý z nás se někdy potýká s rýmem, ucpaným nosem nebo bolestí uší. Naštěstí existuje spousta jednoduchých tipů, které můžete vyzkoušet doma a které vám pomohou rychle se cítit lépe. V tomto článku najdete praktické rady, které jsou ověřené a snadno použitelné.

Jak rychle zmírnit příznaky rýmy

Rýma vás může zaskočit kdykoli, ale není nutné čekat, až se rozroste. První krok je dostatek tekutin – voda, čaj nebo vývar pomáhají ředit hlen a usnadňují jeho odplavování. Dále můžete použít teplý obklad na čelo, který zmírní tlak v dutinách.

Pokud máte nosní kongesci, zkusíte si nosní sprej s fyziologickým roztokem. Jednoduše ho napřášíte několikrát denně, aniž byste se obávali závislosti. Vyhýbejte se však silným dekongestivním kapkám, protože dlouhodobé užívání může nosní sliznici poškozovat.

Další osvědčený trik je inhalace páry. Přidejte do horké vody pár kapek eukalyptového oleje nebo jen čistou vodu a nadechujte se nad hrncem pod ručníkem. Pára pomáhá uvolnit hlen a zmírnit otoky.

Péče o uši, nos a krk doma

Uši jsou často opomíjené, ale špatná hygiena může vést k přerůstání mazu nebo infekcím. Nejbezpečnější způsob, jak maz vyčistit, je nechat ho přirozeně odplavat vodou během sprchy. Nikdy nezasunujte vatové tyčinky, protože můžete poškodit bubínek.

Pokud cítíte tlak v uších po změně výšky nebo po nachlazení, zkuste mírně žvýkat nebo puskat. Tím se otevřou Eustachova trubice a tlak se vyrovná. Vážnější bolest, výtok nebo ztráta sluchu si vyžadují návštěvu specialisty.

Pro úlevu při podrážděném nosu stačí vypláchnout nosní dutiny slaným roztokem. Můžete si roztok připravit doma – 1 čajová lžička soli rozpuštěná ve 250 ml vody. Po propláchnutí hlavou mírně nakloněnou dopředu pomůže vodě vyplavit hlen.

Krční páteř často trpí napětím po dlouhém sezení. Jednoduchý protahovací cvik „ohýbání hlavy k ramenům“ a rotace hlavy v obou směrech uvolní napětí během pár minut. Pokud cítíte silnější bolest, dejte si krátkou přestávku, protáhněte se a udělejte lehkou masáž krku.

Na všechny tyto tipy je dobré se podívat v našem archivu. Najdete tam podrobnější návody, například jak masírovat dutiny, jak vybrat správné kapky na rýmu nebo kdy je vhodné odstranit nosní mandle u dětí.

Nezapomeňte, že prevence je vždy lepší než léčba. Pravidelně si myjte ruce, vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi a dbejte na zdravou výživu – čerstvé ovoce, zeleninu a dostatek spánku posílí imunitu.

Pokud se vám příznaky nezlepší během několika dní nebo se zhorší, neváhejte kontaktovat našeho ORL specialistu. Rychlá diagnostika a odborná péče mohou předejít komplikacím a vrátit vás zpět k normálnímu životu.