Zdraví na dosah ruky: praktické tipy od specialistky ORL
Máte ucpaný nos, podrážděné uši nebo bolest krku? Nejsou to jen nepříjemnosti, ale signály, že tělo potřebuje pomoc. Na našem webu najdete řadu stručných rad, které můžete použít hned po přečtení. Žádné složité postupy, jen jednoduché kroky, které fungují.
Jak ulevit nosu a uším během chviličky
Ucpaný nos často řešíte pomocí odsávaček, ale často stačí i pár domácích triků. Zahřátý obklad na nosní most pomůže rozvolnit hlen a usnadní dýchání. K tomu stačí navlhčený hadřík naplněný teplou vodou, který přiložíte na 5‑10 minut. Další rychlý tip: inhalujte páru z mísy s horkou vodou a přidejte kapku eukalyptového oleje. Dýchání se zlepší a pocit uvolnění vydrží dlouho.
Uši také potřebují péči. Pokud se vám hromadí maz, nechte jej vyčistit šetrně – například kapkou olivového oleje nebo speciálním roztokem na ušní maz (najdete na našem článku „Jak efektivně odstranit ušní maz“). Nikdy nezasouvajte do uší špendlíky nebo bavlněné tyčinky, protože můžete poškodit sluchovod.
Péče o krk a páteř, která vám uleví
Bolest krční páteře často pramení ze špatného držení nebo dlouhého sezení u počítače. Jednoduché protahovací cvičení, kdy pomalu otáčíte hlavou zleva doprava a nakláníte ji k ramenům, pomůže uvolnit napětí. Vyzkoušejte také „krouživý“ pohyb ramen – zvedněte je k uším, pak je poletíte dozadu a dolů. Provádějte to 10‑15 krát denně a pocítíte rozdíl.
Když jdete spát, podložte si pod krk podušku o výšce 7‑10 cm. Správná podpora zabraňuje zakřivení páteře během noci a snižuje ranní bolest. Pokud máte možnost, lehce zvedněte nohy pomocí polštáře – pomůže to celému tělu uvolnit se.
Na našem blogu najdete i další články, které vám pomohou: od tipů, jak rychle uvolnit krční páteř, po návody, jak zklidnit podrážděný nos nebo jak zvolit nejlepší kapky na rýmu. Vše je psáno srozumitelně a s praktickými radami, které můžete vyzkoušet hned teď.
Nezapomeňte, že prevencí se často předejde komplikacím. Pravidelně si vyčistěte nosní dutiny nosní sprchou (například s roztokem mořské soli) a věnujte pár minut denně relaxačním cvičením. Pokud se potíže nelepší, neváhejte a domluvte si konzultaci s MUDr. Chalupovou – rádi vám pomůžeme najít řešení na míru.
8 srp
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví
Štítky :
rýma
rychle se zbavit rýmy
domácí léky na rýmu
zdraví
Jak rychle a účinně vyléčit rýmu doma
Článek se zaměřuje na různé způsoby, jak se rychle zbavit rýmy. Nabízí praktické rady a tipy, jak zvládnout symptomy rýmy pomocí domácích léků a preventivních opatření. Objasňuje, jak se rýma šíří a jak posílit imunitní systém, aby se jí tělo účinněji bránilo.
5 srp
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví a fitness
Štítky :
sono břicha
ultrazvuk břicha
diagnostika
zdraví
Co můžete odhalit pomocí sonografie břicha?
Sonografie břicha je neinvazivní diagnostická metoda, která pomáhá lékařům získat podrobné informace o vnitřních orgánech. Tento článek objasňuje, co vše lze pomocí sonografie břicha odhalit, jak se na vyšetření připravit a jak probíhá samotný proces. Důležitost této metody spočívá v její schopnosti rychle a přesně identifikovat zdravotní problémy.
18 čec
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví
Štítky :
kapky do nosu
zdraví
nosní sprej
závislost
Proč je nebezpečné používat kapky do nosu: Skryté hrozby a alternativy
Používání nosních kapek se může na první pohled zdát jako nevinné řešení při rýmě nebo ucpaném nose, ale nadměrné používání může vést k nežádoucím zdravotním problémům. Tento článek se zaměřuje na rizika spojená s častým používáním nosních kapek, zahrnuje odborné rady a nabízí alternativní způsoby, jak ulevit nosnímu přetížení.
27 čen
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví a wellness
Štítky :
rýma
léčba rýmy
přírodní léky
zdraví
Jak rychle vyléčit rýmu: Efektivní tipy a triky
Rýma je běžné onemocnění, které nás může postihnout kdykoli během roku. Tento článek nabízí praktické rady a osvědčené metody, jak se rychle zbavit rýmy. Zahrnuje jak tradiční léky, tak přírodní postupy, které můžete snadno vyzkoušet doma.
24 čen
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví a Wellness
Štítky :
masáž dutin
relaxace
uvolnění dutin
zdraví
Jak správně masírovat dutiny: Praktický průvodce
Masáž dutin může pomoci ulevit od bolestí hlavy, zmírnit sinusovou kongesci a uvolnit napětí v oblasti obličeje. Tento průvodce vás naučí, jak správně masírovat dutiny, poskytnout tipy na techniky a nástroje, které můžete použít, a vysvětlit výhody této praktiky. Objevte, jak jednoduché pohyby mohou významně ovlivnit vaše každodenní pohodlí.
Kdy navštívit ušního specialistu: Tipy a rady
Jak poznat, kdy je čas navštívit ušního lékaře? Tento článek vám poskytne informace o příznacích, prevenci a zajímavostech týkající se zdraví uší. Najdete zde také tipy pro správnou péči o uši a důvody, proč je důležité nepodceňovat potíže s ušima.
Co nejíst při běžných infekcích jako rýma?
Když máte rýmu, správná strava může pomoci urychlit vaši rekonvalescenci. Některé potraviny však mohou váš stav zhoršit nebo zpomalit léčbu. V tomto článku se podíváme na to, čemu se vyhnout, když bojujete s rýmou, a poskytneme vám praktické tipy pro výběr vhodných jídel.
20 kvě
Napsal :
Eliška Novotná
Kategorie :
Zdraví a Wellness
Štítky :
krční límec
bolesti krku
rehabilitace
zdraví
Proč je Krční Límeček Dobrý a Jaký Vybrat?
Krční límec může být užitečným nástrojem při léčbě různých problémů s krkem. Článek se zaměří na výhody nošení krčního límce, jaký typ límce si vybrat a kdy je nejvhodnější ho použít. Budeme také diskutovat o tom, jak správně nosit krční límec a jaké jsou jeho alternativy.
© 2025. Všechna práva vyhrazena.