Uvolnit nos – jak rychle odblokovat dýchání

Máte pocit, že se vám dýchá jen úzkým průchodem? Ucpaný nos dokáže zkazit celý den. Naštěstí existuje řada jednoduchých triků, které můžete vyzkoušet hned doma. V tomto článku vám ukážu, co funguje, co raději nechat na lékaři a jak si udělat dýchání pohodlné bez zbytečných vedlejších účinků.

Domácí metody a přírodní prostředky

Nejprve zkuste to, co máte po ruce. Teplá páru je klasikou – naplňte misku horkou vodou, přikloňte se nad ní a zakryjte hlavu ručníkem. Pára uvolní sliznici a pomůže odstranění hlenu. Pokud máte inhalátor, můžete do vody přidat pár kapek eukalyptového oleje nebo máty – oba oleje mají osvěžující účinek.

Další osvědčený trik je nosní sprška. Smíchejte ½ čajové lžičky mořské soli s 250 ml teplé vody a nalijte do speciální sprchy. Po dobu 30 sekund si mírně vdechněte tekutinu jednou jednou nosní dírkou, pak ji vydechněte druhou. Sprcha vypláchne drážky a sníží otok.

Nezapomeňte na hydrataci. Když pijete dostatek tekutin, sliznice zůstává vláčná a méně se zanáší. Vodu, bylinné čaje nebo vývary považujte za základní součást léčby. Kvůli snížení otoku můžete použít i studený obklad – např. navlhčený hadřík, který přiložíte na nos a čelo na pár minut.

Pro rychlou úlevu může pomoci i lehké masírování nosní kosti. Použijte dva prsty a krouživým pohybem masírujte boky nosu a oblast mezi obočím. Tím podpoříte cirkulaci a uvolníte napětí.

Kdy navštívit lékaře

Většina ucpaných nosů odezní během několika dní. Pokud však bolest přetrvává déle než týden, objeví se vysoká horečka, silná bolest hlavy nebo výtok, který je zelený nebo hnědý, je čas zavolat odborníka. Tyto příznaky mohou značit sinusitidu nebo bakteriální infekci, která vyžaduje antibiotika.

Stejně tak, pokud pravidelně potřebujete nosní kapky a po několika dnech se vám nosní sliznice zdá podrážděná, je dobré se poradit o alternativách. Dlouhodobé používání kapek může vést k závislosti a poškození sliznice.

MUDr. Chalupová vám může nabídnout profesionální vyšetření, doporučit vhodné nosní spreje nebo provést endoskopii nosní dutiny, pokud je to potřeba. Neváhejte a objednejte se na konzultaci, když máte pochybnosti.

Uvolnit nos není věda, stačí vědět, jaké triky fungují a kdy je čas požádat o pomoc. Vyzkoušejte výše uvedené tipy, poslouchejte své tělo a pokud se stav nezlepší, obraťte se na specialistu. Dýchání je základ – dejte mu šanci být snadné a pohodlné.