Uvolnění dutin: jednoduché tipy pro rychlou úlevu

Máte pocit, že vás dusí ucpaný nos a bolest hlavy? Často to souvisí s dutinami, které jsou zaplněné hlenem nebo zánětem. Naštěstí existuje řada praktických a levných metod, které můžete vyzkoušet hned doma. V následujícím textu vám ukážeme konkrétní kroky, které vám pomohou dutiny otevřít a dýchat volně.

1. Hydratace a teplé obklady

Prvním krokem je dostatek tekutin. Voda, bylinné čaje nebo vývar pomáhají ředit hlen, takže se snadněji vyplavuje. Každý den vypijte alespoň dva až tři litry, pokud můžete. Když užíváte teplý nápoj, můžete zároveň položit teplý obklad na čelo a nos. Teplo rozšiřuje cévy a usnadňuje odtok hlenů z dutin. Nepoužívejte příliš horkou vodu – stačí, když je obklad příjemně teplý na dotek.

2. Inhalace a nosní sprcha

Parní inhalace je osvědčená metoda. Do velké mísy nalijte horkou vodu, přikryjte hlavu ručníkem a vdechujte páru po dobu 5‑10 minut. Přidání několika kapek eukalyptového nebo mátového oleje zvýší účinek a uleví i od spálených nosních sliznic. Pokud máte nosní sprej, můžete místo něj použít nosní sprchu s fyziologickým roztokem. Stačí si do sprchy nasypat ½ lžičky soli, rozrušit ve vodě a aplikovat do nosu. Sprcha vypláchne hlen a zmírní podráždění.

Další užitečná tipy: vyvarujte se kouření a silných pachů, které dutiny jen dráždí. Lehněte si s hlavou zvednutou pod polštářem, aby gravitace pomohla hlenům odtékat. Pokud máte alergii, udržujte v bytě čistý vzduch – filtrujte prach a častěji větrejte.

V některých případech může pomoci i krátkodobé užití volně prodejných dekongestantů, ale nesmíte je brát déle než 5 dní. Nadměrné používání může vést ke zpětnému zhoršení příznaků. Pokud se stav po dvou dnech nezlepší, vyhledejte odborníka.

Pro zklidnění podrážděného nosu můžete použít i med a citron v teplém čaji. Med pokrývá sliznici a pomáhá zmírnit kašel, citron zase podporuje tvorbu hlenů a pomáhá se jim rychleji zbavit.

Na poslední tip – když máte vedlejší bolest zubů, která často souvisí s dutinami, zkuste si na tvář položit teplý hadřík. Teplo zmírní tlak a může odhalit, že problém není ve zubech, ale v dutinách.

Souhrnně: pijte hodně tekutin, používáte inhalaci nebo nosní sprchu, aplikujte teplé obklady a dbejte na čistý vzduch. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, navštivte svého ORL lékaře. Včasná diagnostika pomůže předejít komplikacím a uleví vám od nepříjemných symptomů.