Příčiny bolesti krku – co může bolet a jak to zvládnout

Bolest krku vás někdy napadne po dlouhém dni u počítače nebo po špatném spánku? Většina lidí si neuvědomuje, že se jedná o běžný problém, který má často jednoduchá řešení. V tomto článku si povíme, proč krk bolí, jak rozpoznat hlavní spouštěče a co můžete udělat hned teď, abyste se cítili lépe.

Běžné příčiny bolesti krku

Nejčastěji jde o napětí ve svalech, které vzniká špatným držením těla. Dlouhé sezení u počítače, telefon v hrudi nebo spánek s podloženou hlavou jsou typické spouštěče. Další častou příčinou je nachlazení – infekce dýchacích cest způsobuje zánět lymfatických uzlin v krku a bolest při polykání. Méně časté, ale důležité, jsou problémy s meziobratlovými disky nebo výhřez meziobratlové ploténky, které tlačí na nervy a vyvolávají ostrou bolest.

Úrazy, jako jsou pohmoždění nebo náhlé otřesy při sportu, také často končí bolestí krku. Pokud jste nedávno spadli nebo si utrhli sval, může být potřeba odpočinek a případně fyzioterapie. A konečně, stres – když jste napjatí, vaše šíje se také napíná a může se projevit jako tupá bolest.

Jak si úlevit od bolesti krku

Prvním krokem je změna polohy. Zkuste si nastavit monitor tak, aby byl ve výšce očí, a sedět rovně s rameny uvolněnými. Každou hodinu vstaňte, protáhněte si krk – pomalu naklánějte hlavu k jedné a pak k druhé straně, střídavě k rameni a dolů k hrudníku. Každý pohyb by měl být plynulý, žádné rychlé trhání.

Teplé a studené obklady také pomáhají. Na bolavé místo můžete položit teplý ručník na 10 minut nebo použít ledový obklad, pokud je bolest spíše otoková. Masážní olej nebo krém s mentolem může dodat úlevu při jemném masírování šíje.

Pokud se jedná o nachlazení, nezapomeňte na dostatek tekutin, zvlhčovač vzduchu a nosní výplach slanou vodou. V těchto případech často pomůže i lék proti bolesti, například ibuprofen, ale vždy se řiďte pokyny na balení.

Stále ale platí jednoduché pravidlo – když bolest přetrvává déle než týden, zhoršuje se, nebo máte horečku, je čas navštívit ORL specialistu. Lékař může provést vyšetření krční páteře a případně doporučit fyzioterapii nebo další diagnostiku.

Zapamatujte si, že většina bolestí krku není vážná, ale může vám zkazit den. Přizpůsobte si pracovní prostředí, pravidelně se hýbejte a pokud něco nevyjde, neváhejte se poradit s odborníkem. Vaše šíje vám za to poděkuje.