Prevence sinusitidy – praktické tipy, jak se vyhnout zánětu dutin

Sinusitida, tedy zánět dutin, se často objeví po nachlazení nebo při alergii. Dobrá zpráva je, že ji lze předcházet snadno, pokud víte, co dělat. V tomto článku vám ukážeme, jak na to, aniž byste museli chodit k lékaři.

Udržujte nos čistý a vlhký

Pravidelná nosní sprcha s fyziologickým roztokem pomáhá vyplavit hlenu a alergeny. Stačí naplnit nosní sprej čistou vodou s trochou soli a vypláchnout dutiny jednou‑dvakrát denně. Pokud máte chuť na něco navíc, můžete do roztoku přidat pár kapek eukalyptového oleje – působí osvěžujícím a dezinfekčním efektem.

Další jednoduchý trik je zvlhčovat vzduch v bytě. Suchý vzduch dráždí sliznici a usnadňuje vznik infekcí. Použijte zvlhčovač nebo pověste mokrý ručník na radiátor. Také pravidelné větrání pomůže odstranit prach a spóry.

Správná strava a životní styl

Co jíte, může mít velký vliv na obranyschopnost vašich dutin. Vyhýbejte se potravinám, které zvyšují tvorbu hlenu – například mléčným výrobkům, tučným jídlům a cukru. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a potravinách bohatých na vitamín C, který posiluje imunitu.

Když trpíte častou rýmou, dejte pozor i na pitný režim. Dostatek tekutin řídí hlen a zabraňuje jeho vysychání. Ideální je voda, bylinné čaje a vývary. Omezte alkohol a kofein, protože mohou dehydratovat tělo.

Fyzická aktivita napomáhá celkové cirkulaci krve a tím i rychlejšímu odplavování bakterií z dutin. Krátká procházka nebo lehké aerobní cvičení stačí, pokud se cítíte spíše sedavě.

Nezapomeňte na dostatek spánku. Když spíte, imunitní systém se obnovuje a lépe bojuje s infekcemi. Snažte se spát 7–8 hodin v klidném, tmavém prostředí.

Pokud vás bolí hlava nebo máte ucpatěný nos, můžete zkusit masáž dutin. Jemně masírujte obličejové kosti a čelo směrem od středu k stranám. To pomůže uvolnit napětí a podpořit odtok hlenu.

V případě častých nachlazení nebo alergií je dobré sledovat spouštěče. Pokud zjistíte, že vás dráždí konkrétní pyly nebo prach, použijte ochrannou masku nebo čistý filtr v klimatizaci.

Prevence sinusitidy není složitá – jde hlavně o pravidelnou péči o nos, zdravý životní styl a včasnou reakci na první příznaky. Vyzkoušejte výše uvedené tipy a dbejte na své dutiny, a uvidíte, že záněty budou na uzdě.