Masáž dutin – rychlé uvolnění při ucpaném nose

Máte pocit, že vám leží hlava na plechách, nos se plete a dýchání je těžké? Jednoduchá masáž dutin může přinést úlevu bez léků. Níže najdete praktické kroky, které zvládnete doma během pěti minut.

Proč masírovat dutiny?

Masírování stimulates krevní oběh a pomáhá odčerpat hlen, který dělá tlak na nosní přepážku. Když se hlen uvolní, otevřou se dýchací cesty a sníží se bolest. Navíc si můžete masáž jednoduše zařadit do denní rutiny – stačí pár minut před spaním nebo po sprše.

Jak masírovat dutiny krok za krokem

Krok 1 – připravte si ruky. Omyjte si je teplou vodou a osušte. Pokud máte citlivou pokožku, můžete na prsty nanést malé množství levandulového nebo eukalyptového oleje – pomůže to uvolnit svaly a dýchat líp.

Krok 2 – zahřejte obličeje. Položte dlaně na čelo a přitiskněte mírně, než se začnete masírovat. Tento lehký tlak zahřeje oblast sinusů a připraví ji na další tahy.

Krok 3 – masírujte nosní kroužek. Palce umístěte na strany nosu, ukazováky na čelo těsně nad obočím. Krouživými pohyby od středu nosu ven a zpět opakujte 10‑15 sekund. Dělá to tlak na maxilární sinus a pomáhá rozproudit hlen.

Krok 4 – masírujte tvářové dutiny. Dlaňmi (nebo prsty) masírujte v oblasti lícních kostí, kde se nachází ethmoidální sinus. Pohybujte se od nosu směrem k uším. Opakujte 5‑7 krát.

Krok 5 – uzavřete masáž. Nakonec lehce zaklepejte prsty po temeni hlavy a po temeni krku. To podpoří odtok a připraví tělo na volný nádech.

Celý postup by neměl trvat déle než pět minut. Pokud cítíte bolest nebo silný tlak, zastavte a vyhledejte odborníka – masáž není náhradou za lékařskou péči při vážné sinusitidě.

Tipy, které pomáhají zvýšit účinek: pijte během masáže teplý čaj s medem, provádějte masáž po horké sprše, a pokud máte alergie, vyhněte se silným vonným olejům. Kombinace masáže s nosní sprchou (solný roztok) často dává skvělé výsledky.

Masáž dutin není kouzelný lék, ale praktický doplněk k dalším metodám jako jsou inhalace páry nebo dostatek tekutin. Zkuste ji a zjistíte, že úleva může přijít rychleji, než byste čekali.