Léčba skřípnutého nervu – co dělat a jak se zbavit bolesti

Skřípnutý nerv může přijít nečekaně a způsobit ostrou nebo pulzující bolest. Často se objeví po špatném pohybu, dlouhém sezení nebo náhlém zatížení. Pokud vám bolí jen jedním směrem, máte pichlavý pocit nebo brnění, může to být právě skřípnutý nerv. Důležité je nezůstávat v bolesti a začít jednat hned, protože čím dříve se zasáhne, tím rychleji se uzdraví.

Jak poznat skřípnutý nerv

Typické příznaky jsou náhlá bolest v oblasti ramene, krku, zad nebo končetin, která se šíří podél nervu. Bolest může být ostrá, jako když se něco sevře, nebo tupá a neustálá. Můžete také pociťovat brnění, mravenčení nebo slabost v končetině. Pokud se tyto pocity zhoršují při pohybu a zlepšují při odpočinku, pravděpodobně jde o skřípnutý nerv.

Jednoduché kroky k úlevě

1. Odpočinek a chlad – dejte postižené oblasti klid alespoň 24 hodin. Přiložte studený obklad na 15–20 minut, aby se snížil zánět.

2. Lehká roztažení – po úlevě od první bolesti můžete začít s jemnými protahovacími cvičeními. Například otáčení ramen, pomalé náklony hlavy nebo kruhové pohyby zápěstí. Dělejte to pomalu a nepřehánějte to.

3. Masáž a teplý obklad – po dvou až třech dnech můžete použít teplý obklad nebo se masírovat s mírným tlakem. Pomůže to uvolnit svaly, které na nerv tlačí.

4. Protizánětlivé léky – volně prodejný ibuprofen nebo naproxen může snížit bolest a zánět. Dodržujte dávkování a raději se poraďte s lékařem, pokud máte jiné onemocnění.

5. Správná poloha při sezení a spaní – použijte ergonomické židle, držte monitor ve výšce očí a spěte s podložkou pod kolena, pokud ležíte na zádech.

Pokud se bolest po několika dnech nezlepší, zhoršuje se, nebo se objeví slabost v končetině, navštivte ORL nebo fyzioterapeuta. Odborník může provést vyšetření, doporučit ultrazvuk nebo speciální cvičení, která pomohou nerv uvolnit.

Prevence je nejlepší lék. Pravidelný pohyb, protahování před sporty a správná ergonomie v kanceláři snižují riziko skřípnutí nervu. Pokud máte tendenci k napjatému krku nebo ramenům, nezapomeňte na krátké pauzy během práce a lehké cviky.

Pamatujte, že skřípnutý nerv není nevyhnutelný. S včasným rozpoznáním a jednoduchými kroky můžete bolest rychle zmírnit a vrátit se k běžnému životu. Pokud něco nefunguje, neváhejte vyhledat odbornou pomoc – správná léčba vám ušetří čas i další potíže.