Kdy je rýma nejhorší? Praktické rady, co sledovat a jak si pomoci

Rýma může přijít kdykoli, ale některé chvíle ji dělají obzvláště nepříjemnou. Pokud se vám zdá, že se vaše rýma zhoršuje, podívejte se na tyto čtyři situace. Znát je pomůže rozhodnout, kdy je čas zavolat lékaře a kdy si můžete pomoci doma.

Kdy se rýma zhoršuje?

1. Po změně počasí – chladný vítr, náhlý spád teplot nebo náhlá vlhkost často vyvolají silnější kýchání a ucpaný nos. Tělo reaguje na změnu podnětů a produkuje více hlenu.

2. Ve večerních hodinách – večer se hlenu hromadí, protože ležíte vodorovně. To způsobuje těžší dýchání a časté probouzení.

3. Při alergiích – pokud trpíte sennou rýmou, kvetoucí rostliny, pyl a prašné prostředí mohou rýmu posunout z mírné na silnou.

4. Po fyzické zátěži – během sportu se dýchací cesty zahřívají a mohou se více podráždit, což vede k rychlejší tvorbě hlenu.

Jak si pomoci, když je rýma na vrcholu?

Nejprve zvyšte hydrataci. Voda, čaj a vývary řídí hlen a usnadňují výtok. Alkohol a silná káva mohou dehydratovat, takže je raději omezte.

Použijte teplé inhalace. Horká vodní lázeň s pár kapkami eukalyptového oleje otevře nosní cesty a zmírní pocit ucpanosti.

Nosní sprcha se solným roztokem je další jednoduchý trik. Stačí vypláchnout nos jednou až dvakrát denně – pomůže to odstranit částice, které hlenu dráždí.

Vyhněte se dráždivým látkám: cigaretovému kouři, silným parfémům a chemikáliím. I malá změna v domácnosti, jako výměna čisticích prostředků, může mít velký dopad.

Pokud máte akutní bolest hlavy nebo horečku nad 38,5 °C, nebo pokud rýma trvá více než 10 dnů, je čas navštívit ORL specialistu. Mohou zjistit, jestli nejde o sinusitidu nebo jiný problém, který vyžaduje jiný přístup.

Na závěr – poslouchejte své tělo. Když se rýma objeví během výše zmíněných situací a neustupuje, nebojte se požádat o pomoc. Jednoduché změny v pitném režimu, inhalaci a nosní sprše často stačí, ale někdy je potřeba profesionální zásah.