Jak udělat výplach nosu – jednoduchý návod pro každého

Máte ucpaný nos, postýlíte se s nepříjemným pocitem těžkosti a chcete rychle úlevu? Výplach nosu (nosní sprcha) je jedním z nejúčinnějších a nejlevnějších způsobů, jak vyčistit nosní dutiny. Nemusíte nic složitého – stačí voda, sůl a trocha trpělivosti.

Co potřebujete a jak připravit roztok

Nejprve si připravte fyziologický roztok. Smíchejte 1 litr vlažné (ne horké) vody s 9 gramy nepřidávané soli (asi 1,5 čajové lžičky). Pokud máte hotový solný roztok v lékárně, můžete jej použít přímo. Voda by měla být čistá – nejlépe filtrovaná nebo převařená a vychladlá.

Rozpusťte sůl, dokud se úplně nerozpustí. Přidejte špetku jedlé sody, pokud chcete snížit pH a zmírnit dráždění. Roztok můžete připravit i ve menším objemu, např. 250 ml, pokud používáte menší konvičku.

Jak provést samotný výplach

Na výplach můžete použít speciální nosní konvičku, láhev s rozstřikovacím hrdlem nebo i obyčejnou lžičku. Nakloňte hlavu mírně dopředu a k jedné straně, aby jedno nosní dírky bylo otevřené a druhé zavřené.

Pomalu nalijte nebo stiskněte roztok do otevřené nosní dírky. Voda by měla proudit skrz nosní dutinu a vyjít druhou stranou. Dýchejte ústy, aby se zabránilo polknutí. Opakujte na druhé straně.

Po výplachu vyfoukněte nos jemně – ne sílou, aby nedošlo k poškození sliznice. Pokud vám zůstane vodní kapka, můžete ji otřít měkkým papírovým ubrouskem.

Pro optimální výsledek udělejte výplach jednou až dvakrát denně během akutní rýmy nebo alergické sezóny. Nepřehánějte to – časté používání může sliznici vyčerpat.

Tipy, na co si dát pozor

• Vždy používejte čistou vodu – biofiltrace nebo převařená voda zabraňuje infekcím.
• Udržujte konvičku nebo láhev v teplé vodě a pravidelně ji dezinfikujte.
• Neaplikujte horký roztok – může spálit sliznici.
• Pokud máte chronické problémy (často se vracející záněty, krvácení), poraďte se s ORL specialistou.

Výplach nosu není zázračná lékařská procedura, ale dokáže výrazně snížit ucpání, odstranit hlen a podpořit přirozenou obranyschopnost nosu. Zkuste to při první známce rýmy a uvidíte, že můžete dýchat volněji během několika minut.

Máte otázky nebo potřebujete osobní radu? Napište nám nebo si domluvte konzultaci s MUDr. Chalupovou – rádi vám pomůžeme najít nejlepší řešení pro vaše ORL potíže.