Domácí léčba: rychlé tipy pro nos, uši i krk

Máte rýmu, ucpaný nos nebo bolavé uši? Ne vždy musíte hned vyhledat lékaře. Řada jednoduchých domácích metod dokáže příznaky zmírnit, podpořit imunitu a ulevit vám během několika minut. Pojďme si projít nejúčinnější triky, které můžete vyzkoušet přímo u sebe doma.

Jak se zbavit rýmy a uvolnit nos

Rýma je nepříjemná, ale často stačí upravit pár věcí v denní rutině. Teplá pánev s vodou a kapkou eukalyptového oleje vytvoří páru, která uvolní nosní dutiny. Stačí inhalovat 5‑10 minut a pocítíte úlevu. Další snadný trik je nosní sprcha – použijte fyziologický roztok (0,9 % sůl) a jemně propláchněte nos. Pomůže odstranit hlen a alergeny.

Pokud raději nechtete nic zvláštního kupovat, stačí si připravit teplý čaj s medem a citronem. Med působí protizánětně, citron dodá vitamín C a podpoří imunitu. Pijte ho pomalu, abyste zároveň zklidnili podrážděný hrdlo.

Úleva při ucpaném nose a podráždění

Ucpaný nos můžete zvládnout i bez kapek. Jednoduše položte teplý, vlhký ručník na tvář a přitlačte ho na nosní most. Teplo uvolní sliznici a napomůže přirozenému odtoku hlenu. Přidejte k tomu lehké masírování boků nosu – kruhovými pohyby po dobu jedné minuty. Tento jednoduchý masážní tah stimuluje průtok vzduchu.

Pro podrážděný nos pomáhá výplň nosních dírek vlažnou vodou. Stačí si do ruky nasát trochu vody a opatrně ji nasát do nosních otvorů – podobně jako při nošení nosní sprchy, ale bez speciálního přístroje. Voda zklidní sliznici a sníží pálení.

V případě, že používáte kapky, nepřehánějte to. Časté dávkování může vést k závislosti a poškození sliznice. Pokud kapky používáte, limitujte je na 3‑4 dny a mezitím přejděte na výše zmíněné přírodní metody.

Bolest uší a perforace bubínku jsou další časté problémy. Teplý obklad (např. šálek s horkou vodou zabalený v ručníku) položte na vnější ušní bolt – pomůže zmírnit bolest a podpoří krevní oběh. Vyhněte se vodě v uchu a nepoužívejte vatové tyčinky, které mohou bubínek dále poškozovat.

Pro úlevu krční páteře stačí pár jednoduchých protahovacích cviků. Sedněte si rovně, položte ruce na ramena a pomalu natáhněte hlavu dopředu a dozadu. Každý pohyb opakujte desetkrát. Pokud máte problémy s krkem při ležení, použijte podlohu pod kolena – sníží to tlak na krční oblast a podpoří správnou polohu páteře.

Nezapomínejte na správnou výživu. Během nachlazení snížíte příjem cukru a tuků, které mohou oslabit imunitu. Místo toho sáhněte po zeleninových polévkách, ovoci bohatém na vitamín C a čerstvých bylinkách (např. zázvor, česnek). Podporujete tak tělo při boji s infekcí a předcházíte opakování symptomů.

Jednoduché změny v každodenním životě mohou přinést velkou úlevu. Hydratace, teplé inhalace, správná výživa a nepřetěžování nosních a ušních cest vám pomohou rychleji se zotavit a vyhnout se zbytečným návštěvám ordinace.