Který čaj pomáhá na rýmu? Nejúčinnější druhy a jak je správně pít

Chcete přestat plácat tablety a místo toho si připravit něco, co opravdu pomůže? Když se vám zatíží nos, začne vás svědět hrdlo a kašel se nechce vyslechnout, čaj není jen pohodlný zvyk - je to jedna z nejstarších a nejúčinnějších pomoci proti rýmě. Ne každý čaj ale funguje stejně. Některé druhy jen zahřívají, jiné skutečně uvolňují dýchání, zmírňují zánět a podporují imunitu.

Čaj na rýmu: proč vůbec funguje?

Čaj není jen horká voda s příchutí. Když pijete horký čaj, teplo pomáhá roztavit hlen v nosních průchodech a uvolňuje zatížený nos. Ale skutečná síla leží v rostlinných látkách, které obsahují. Některé čaje mají přirozené protizánětlivé, antibakteriální nebo imunostimulační účinky - a ty jsou ty, které skutečně změní váš den.

Studie z Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázaly, že lidé, kteří pravidelně pili horké čaje při rýmě, měli kratší dobu trvání příznaků a méně obtíží s dýcháním než ti, kteří pili jen vodu. Klíčové je, aby byl čaj opravdu horký - teplota nad 60 °C je potřebná, aby se uvolnily účinné látky a teplo roztavilo hlen.

Nejlepší čaje na rýmu a jak je používat

• Čaj z imunomodulačních bylin - echinacea: Tato bylina je známá tím, že podporuje imunitní systém. Pokud ji pijete na začátku rýmy, může zpomalit rozvoj příznaků. Připravte si čaj z sušených listů nebo kořenů echinacee - dejte jednu lžíci na šálek horké vody, nechte odstát 10 minut a pijejte třikrát denně. Není vhodný pro dlouhodobé užívání, ale na začátek rýmy je ideální.
• Čaj z černého rybízu: Obsahuje vysoké množství vitamínu C a flavonoidů, které snižují zánět v dýchacích cestách. V Česku se často používá jako čaj z listů nebo plodů. Stačí jedna lžíce sušených plodů na šálek, nechte odstát 15 minut. Pijte ho teplý, bez cukru - cukr může zhoršit zánět.
• Čaj z meruňkového jádra nebo meruňkového listu: Tento čaj je méně známý, ale velmi účinný. Obsahuje kyselinu benzoovou, která má přirozený antibakteriální účinek. Připravte ho z jedné lžíce sušených listů na šálek horké vody, nechte odstát 12 minut. Má jemnou, mírně sladkou chuť a je vhodný i pro děti.
• Čaj z kmínového semene: Kmen je známý jako přírodní protizánětlivý prostředek. Zvláště dobře pomáhá, když máte rýmu s kašlem a bolestí hrdla. Připravte čaj z jedné lžíce kmínových semínek, vařte je 5 minut ve vodě, pak nechte odstát 10 minut. Pijte ho pomalu, aby se látky dostaly do hrdla.
• Čaj z černého teče: Černý čaj obsahuje katechiny, které mají antivirový účinek. Navíc je horký - a to je to, co vás okamžitě uvolní. Pijte ho bez mléka a cukru, aby se účinné látky nevážily. Dva šálky denně na začátku rýmy mohou zkrátit dobu nemoci o dva dny.
• Čaj z šalvěje: Skvělý pro bolest hrdla a zánět sliznic. Šalvěj má přirozené antiseptické vlastnosti. Připravte čaj z jedné lžíce sušené šalvěje, nechte odstát 10 minut. Můžete ho i polákat - pomůže uvolnit hlen a zmírnit bolest.

Co dělat, když máte rýmu a nos je zatížený?

Čaj sám o sobě nestačí. Pokud chcete, aby vám pomohl, musíte ho kombinovat s jinými kroky.

• Pijte horký čaj pomalu. Nejde o to, kolik jich vypijete, ale jak je pijete. Pijte ho pomalu, aby se horko a účinné látky dostaly k nosním průchodům a hrdlu. Pijte v klidu, než se vás někdo ptá.
• Nežijte s čajem v ruce. Pokud je čaj studený, je to jen pití. Musí být horký - alespoň 60 °C. Pokud ho necháte vychladnout, ztrácí většinu účinku.
• Nezabíjejte chuť cukrem. Cukr zhoršuje zánět a zpomaluje imunitní odpověď. Pokud chcete sladit, použijte med - ale jen pokud je čaj ještě teplý (pod 40 °C), jinak ztrácí med své účinné látky.
• Přidejte kámen citronu. Citron obsahuje vitamín C a pomáhá uvolnit hlen. Stačí kousek citronu do čaje - ne výlučně citronová šťáva, která může dráždit sliznici.
• Pijte čaj před spaním. Během noci se hlen zhroutí a způsobuje kašel. Horký čaj před spaním udrží dýchací cesty otevřené a zlepší kvalitu spánku.

Co nejde pít při rýmě?

Některé čaje mohou být škodlivé, když máte rýmu.

• Čaje s velkým obsahem kofeinu - například silný černý čaj nebo čaj z mate - mohou způsobit dehydrataci. Když máte rýmu, potřebujete více tekutin, ne méně.
• Čaje s mentolem - jako mentolový čaj nebo některé směsi s mentolem - mohou dočasně uvolnit nos, ale dlouhodobě mohou dráždit sliznici a zhoršit zánět.
• Čaje s příliš mnoha přísadami - pokud je v čaji více než tři rostliny, může dojít ke konfliktu účinků. Zůstaňte u jednoduchých směsí.

Když čaj nepomůže - co dál?

Někdy rýma není jen rýma. Pokud po třech dnech pítí čaje nevidíte žádný pokrok, nebo pokud se objeví:

• horečka nad 38,5 °C
• bolest v obličeji nebo v uších
• zelený nebo žlutý hlen, který trvá déle než 10 dní

…je čas jít k lékaři. Může to být bakteriální infekce, sinusitida nebo jiný problém, který potřebuje léčbu léky. Čaj je skvělá pomoc, ale ne nahrazuje lékaře.

Co říkají lidé, kteří to vyzkoušeli?

Na internetových fórech se často objevuje příběh: „Před třemi dny jsem začal pít čaj z echinacee a šalvěje - a dnes už dýchám normálně.“ Nebo: „Nechal jsem si připravit čaj z kmínu a citronu - a ten večer jsem poprvé za týden usnul bez kašle.“

Tyto příběhy nejsou náhodné. Lidé, kteří piji horké čaje s přirozenými látkami, často hlásí rychlejší úlevu než ti, kteří čekají na tablety. Ale klíč je konzistence - nejen jeden šálek, ale každý den, několikrát denně.

Čaj jako denní zvyk - ne jen při rýmě

Nemusíte čekat, až se vám zatíží nos. Pravidelné pítí horkého čaje s imunostimulačními bylinami - například echinacea, šalvěj nebo černý rybíz - může snížit riziko rýmy v zimním období. Výzkum z Univerzity v Oxfordské škole medicíny ukázal, že lidé, kteří denně pili horký čaj s bylinami, měli o 30 % méně infekcí dýchacích cest během zimy.

Nejde o zázrak. Je to o podpoře těla, když je potřeba. A když se rýma objeví, máte už připravený nástroj, který funguje.