Náš Poradník: Který čaj je pro vás nejlepší?
Odpovězte na několik otázek a zjistíte, který čaj je pro vás nejlepší
Náš nástroj vám pomůže vybrat čaj na rýmu a kašel na základě vašich příznaků. Odpovězte na otázky a dostanete personalizovanou doporučení.
Doporučený čaj
Když se začneš koukávat do zrcadla a cítíš, jak ti hrdlo svírá a kašel tě probouzí v půlnoci, většina lidí hledá něco, co pomůže hned. Nechceš tablety, nechceš antibiotika, pokud je nevyžaduje lékař. Chceš něco přirozeného, co ti uklidní hrdlo, uvolní prsa a pomůže ti spát. A právě tu přichází čaj.
Čaj není jen teplá nápoj. Pro mnoho lidí je to jediná věc, která opravdu pomůže při rýmě a kašli. A nejde jen o to, že je teplý - každý druh čaje má své vlastní látky, které působí jinak na tělo. Některé z nich potlačují kašel, jiné uvolňují hlen, některé bojují proti bakteriím, jiné uklidňují sliznici. Který čaj tedy opravdu funguje? A jak ho pít, aby to bylo účinné?
Čaj z tymiánu - klid pro hrdlo a plicní cesty
Tymián není jen bylina z kuchyně. Je to jedna z nejúčinnějších bylin pro dýchací cesty. Obsahuje timol, který má silné protizánětlivé a antibakteriální účinky. Studie z Journal of Medicinal Food ukázaly, že timol snižuje produkci hlenů a uvolňuje průdušky. To znamená, že ti čaj z tymiánu nejen uklidní podrážděné hrdlo, ale také pomůže, aby se hlen lépe odstraňoval.
Připrav ho takto: dej do šálku jednu lžičku sušeného tymiánu (nebo dvě lžičky čerstvého), zalij horkou vodou (ne vařící - 90 °C je ideální) a nech 10 minut odstát. Pij 2-3 šálky denně, nejlépe po jídle. Pokud máš citlivé žaludky, nepij ho na prázdný žaludek - může způsobit nevolnost.
Čaj z mateří doušky - přírodní protikašlový prostředek
Mateří douška je starý domácí lék, který se používá už tisíce let. Je známá tím, že pomáhá při kašli, který vzniká z hlenů - ten, co tě dráždí a nedá ti spát. Obsahuje flavonoidy a esenciální oleje, které uvolňují průdušky a zmírňují podráždění sliznice.
Nejlepší je použít čerstvé listy nebo kvalitní sušené. Stačí jedna lžička na šálek horké vody, nech 15 minut infuzovat. Pij ho teplý, bez cukru, pokud to můžeš. Cukr může zvýšit hlen. Pokud potřebuješ sladit, dej med - ten má vlastní protizánětlivé účinky a je dokonce doporučen WHO jako přírodní protikašlový prostředek pro dospělé i děti nad jednou rokem.
Čaj z pelyněku - když máš kašel s hlenem
Pelyněk je čaj, který se hodí, když máš hlen, který se těžko odstraňuje. Obsahuje kumariny a flavonoidy, které podporují odtok hlenů z plic. Není to ten čaj, který budeš pít každý den, ale když ti hlen zatlačuje na hrudník a kašel je hluboký a tlumený, pelyněk může být to, co potřebuješ.
Připrav ho stejně jako ostatní - jedna lžička sušeného pelyněku na šálek horké vody. Nech 10 minut. Pij ho jen 2-3 dny po sobě. Pelyněk není vhodný pro těhotné ženy, děti a lidé s problémy s játry. Pokud nevíš, jestli ti to můžeš pít, zeptej se lékaře.
Čaj z černého rybízu - silný protizánětlivý účinek
Černý rybíz není jen pro džemy. Jeho listy a plody obsahují velké množství vitamínu C a antioxidantů, které podporují imunitu. Ale hlavně - obsahují kyselinu gallovou, která potlačuje zánět v hrdle a dýchacích cestách.
Nejlepší je použít sušené listy černého rybízu. Dáš je do šálku, zaliješ horkou vodou a necháš 15 minut. Můžeš k tomu přidat trochu medu a citronu - citron dodá další vitamín C a med uklidní hrdlo. Pij 2-3 šálky denně, zvláště když máš rýmu s bolestí hrdla a suchým kašlem.
Čaj z křenového kořene - když potřebuješ rychlý účinek
Křen je známý tím, že tě „rozčistí“. A má pravdu. Obsahuje izotiokyanáty, které jsou silné protizánětlivé a roztavují hlen. Pokud máš zablokovaný nos, kašel a hlen, který se nechce odstranit, křen je jedna z nejrychlejších možností.
Na šálek čaje si nasekáš malý kousek křenu (asi 1 cm), přidej ho do horké vody a nech 10 minut. Můžeš ho i přidat do čaje z tymiánu nebo mateří doušky - kombinace je mocná. Křen má ostrou chuť, takže ho můžeš zlehka sladit medem. Pij ho horký - studený by neměl účinek.
Co dělat, když čaj nepomůže?
Někdy se stane, že i nejlepší čaje nezvládnou kašel. To neznamená, že jsi něco udělal špatně. Kašel je příznak - ne nemoc. Pokud trvá déle než 2 týdny, když se zhoršuje, když máš horečku, zelený nebo žlutý hlen, nebo když ti dýchání při kašli dělá bolest, je čas jít k lékaři.
Nezapomeň: čaje jsou podpůrné. Nejsou náhradou za léky, pokud máš infekci. Ale pokud jde o mírné nachlazení, rýmu nebo kašel z podráždění, mohou být tvojí nejlepší příručkou.
Nejlepší způsob, jak pít čaj na kašel
Nezapomeň na jednu věc: teplota je klíč. Čaj musí být teplý, ale ne horký. Příliš horký nápoj může poškodit sliznici a zhoršit podráždění. Ideální teplota je kolem 50-60 °C - tak, abys ho mohl pít, aniž by tě spálil.
Drž šálek v rukou, dýchej do něj - pára pomáhá uvolnit nos. Pij pomalu, malými polčíky. Nenechávej ho studený. Pokud chceš, můžeš přidat trochu kvasnicového medu - ten má vlastní antiseptické vlastnosti a je dokonce doporučen WHO jako protikašlový prostředek.
Nejlepší je pít čaj v klidu, ne při práci, ne při procházce. Sedni si, zavři oči, dýchej hluboce a nech čaj dělat svou práci. Tělo potřebuje klid, aby se uzdravilo.
Co nejde kombinovat s čajem
Některé léky mohou reagovat s bylinami. Například čaj z pelyněku by neměl být pít spolu s léky na krevní tlak nebo s antikoagulanciemi. Černý rybíz může ovlivnit účinek léků na cukrovku. Pokud užíváš nějaké léky, zeptej se lékaře, jestli můžeš pít tyto čaje.
Taky nezaměňuj čaj za léky. Pokud máš horečku, zelený hlen, zvýšené hladiny bílých krvinek - to je znamení infekce. Čaj ti může pomoci pohodlí, ale ne vyléčí bakteriální infekci.
Co si pamatovat
- Čaj z tymiánu - nejlepší pro suchý kašel a podrážděné hrdlo
- Mateří douška - ideální pro kašel s hlenem, pokud ho chceš odstranit
- Pelyněk - silný, ale jen na krátkou dobu, pokud máš hluboký hlen
- Černý rybíz - podporuje imunitu a uklidňuje zánět
- Křen - rychle uvolňuje blokované dýchací cesty
Nezapomeň: každý člověk reaguje jinak. Co pomůže tobě, nemusí pomoci někomu jinému. Vyzkoušej si jednu bylinu najednou, sleduj, jak na ni tělo reaguje, a pak přidej další.
A nezapomeň na vodu. Čaj je dobrý, ale pokud nevypiješ dostatek tekutin, hlen se zahuští a kašel se zhorší. Pij alespoň 2 litry vody denně, i když máš chuť jen na čaj.
Je dobrý čaj na rýmu a kašel i pro děti?
Ano, ale s opatrností. Mateří douška a černý rybíz jsou bezpečné pro děti nad jednou rokem, pokud se nepřidává med. Med se nedává dětem mladším než 12 měsíců kvůli riziku botulismu. Čaj z tymiánu je také vhodný, ale v menších dávkách - jedna lžička sušené byliny na celý šálek. Nikdy nepoužívej pelyněk u dětí.
Můžu pít více druhů čaje najednou?
Můžeš, ale ne doporučuji. Každý čaj má jiný účinek a kombinace může vést k přehřívení těla nebo nežádoucím účinkům. Začni s jedním druhem, sleduj, jak na něj tělo reaguje, a až potom přidej druhý. Například: nejdřív mateří douška na hlen, pak přidej černý rybíz na podporu imunity.
Jak dlouho trvá, než čaj začne působit?
U některých lidí se účinek projeví už za 30 minut - hlavně u uklidnění hrdla a zmírnění suchého kašle. U odstraňování hlenů to trvá déle - obvykle 1-3 dny. Pokud nevidíš žádný pokrok za 5 dní, zvaž navštívení lékaře.
Je lepší čaj z sušených bylin nebo čerstvých?
Čerstvé byliny mají více esenciálních olejů, takže jsou obecně účinnější. Ale sušené byliny jsou pohodlnější a uchovávají většinu účinných látek, pokud jsou dobře uložené. Pokud máš čerstvé byliny z zahrady, použij je. Pokud ne, kvalitní sušené z lékárny nebo obchodu s přírodními výrobky jsou v pořádku.
Mohu pít čaj na kašel, když jsem těhotná?
Mateří douška a černý rybíz jsou obecně považovány za bezpečné v mírných dávkách. Tymián je také v pořádku. Pelyněk, křen a některé jiné byliny se doporučují vynechat. Vždy se poraď s lékařem nebo porodníkem, pokud jsi těhotná - i přírodní léky mohou ovlivnit plod.