Jak zvlhčit nosní sliznici: praktické tipy pro ulevu z kongestie a sucho

Suchá nosní sliznice je běžný problém, který se projevuje pálením, svěděním, krvácením z nosu nebo pocitem, že se dýchá přes kámen. V zimě, kdy topíme v bytě, nebo při dlouhém pobytu ve vzduchu s klimatizací, se sliznice rychle vysušuje. A to není jen nepříjemné - zhoršuje to i imunitní obranu, protože nosní sliznice je první bariérou proti virům a bakteriím. Když je suchá, nečistoty a patogeny snadněji pronikají do dýchacích cest. Jak to tedy zvládnout? Není to otázka léků. Je to otázka prostého, ale správného péče.

Proč se nosní sliznice vysušuje?

Nosní sliznice je přirozeně navlhčená tekutinou, která zachycuje prach, bakterie a alergény. Když se vysuší, přestává plnit svou funkci. Nejčastější příčiny? Teplo z topení v zimě, které snižuje vlhkost vzduchu na 10-20 %, zatímco ideální je 40-60 %. Klimatizace v létě dělá totéž. Dlouhý pobyt ve městě s vysokou znečištěností vzduchu, kouření nebo užívání některých léků (např. antihistaminik) také přispívají k sušení. A někdy to prostě jen přijde s věkem - sliznice se stává tenčí a méně odolnou.

Co dělat hned teď: 5 jednoduchých kroků

Nečekáte na lékaře? Zkuste toto:

1. Používejte fyziologický roztok - koupěte si ve farmaci izotonický roztok (0,9 % NaCl) v spreji nebo kapkách. Vložte 2-3 kapky do každého nosního otvoru 2-3x denně. Nebo si připravte vlastní: 1 šálek teplé vody, 1/2 čajové lžičky soli, 1/2 čajové lžičky sody. Promíchejte, nechte vychladnout a používejte v kapkách. Fyziologický roztok je izotonický roztok chloridu sodného o koncentraci 0,9 %, který odpovídá přirozené koncentraci tekutin v lidském těle.
2. Používejte vlhčovač vzduchu - nejlépe ultrazvukový. Umístěte ho ve spálně, kde trávíte nejvíce času. Udržujte vlhkost mezi 40-60 %. Pokud nemáte vlhčovač, zkuste vložit do místnosti mokrou ruce nebo nádobu s vodou vedle topení. Ultrazvukový vlhčovač je zařízení, které přeměňuje vodu na jemný mlh, který se rychle rozptýlí ve vzduchu, zvyšuje relativní vlhkost a nezanechává bílý prach.
3. Nepoužívejte nosní spreje s dekongestivy - tyto spreje (např. oxymetazolin) fungují okamžitě, ale po 3-5 dnech způsobují reboundovou kongestii. Nos se ještě více zatíží. Používejte je jen v nouzi a maximálně 3 dny v řadě.
4. Pijte dostatek vody - tělo potřebuje vodu nejen pro krev, ale i pro sliznice. Doporučuje se 1,5-2 litry denně, více při zimním období nebo při fyzické náročnosti.
5. Nečistěte si nos rukama - škrábání nebo časté škrábaní způsobuje mikrotraumata, která způsobují krvácení. Pokud se musíte očistit, použijte měkký kapesník a jemně se vyfoukněte.

Co pomůže navíc: přírodní a domácí řešení

Nejlepší řešení nejsou vždy v lékárně. Zkuste:

• Parování - naplňte misku teplou vodou, přidejte 2-3 kapky eukalyptového nebo levandulového oleje, přikryjte hlavu ručníkem a dýchejte hluboce 5-10 minut. Tím se uvolní sliznice a zlepší se průchodnost. Eukalyptový olej je přírodní esenciální olej s protizánětlivými a dekongestivními účinky, který se používá ve formě inhalací pro ulevu od zatíženého nosu.
• Nosní olejování - aplikujte 1-2 kapky olivového, mandlového nebo kokosového oleje na vnitřní stranu nosních chodeb pomocí vátěnky. Nezabírá to víc než 10 sekund, ale pomůže udržet sliznici měkkou a chránit ji před vysušením. Olivový olej je přírodní lipid, který tvoří ochrannou vrstvu na sliznici, zabrání vysušení a má mírné protizánětlivé účinky.
• Hydratace zevně i uvnitř - používejte kvalitní hydratační krém na oblast kolem nosu, aby se nevysušovala kůže. A vypijte sklenici vody hned po probuzení.

Co byste měli vyhnout

Některé „řešení“ jsou špatnější než původní problém:

• Alkohol - zvyšuje dehydrataci těla a zhoršuje suchost sliznic.
• Kouření - tabák poškozuje cíliární buňky, které čistí nosní sliznici, a způsobuje chronické záněty.
• Časté mytí nosu silnými roztoky - např. s příliš mnoha solí nebo s ocetem. To může způsobit popáleniny a zhoršit stav.
• Stres - při chronickém stresu tělo produkuje kortizol, který omezuje krevní tok do sliznic a způsobuje jejich vysušení.

Když to nepomůže: když jít k lékaři?

Když po 2-3 týdnech pravidelného zvlhčování nevidíte žádnou změnu, nebo máte:

• Časté krvácení z nosu
• Pocit zatěžování, zablokování nosu
• Bolest v obličeji nebo hlavě
• Chrapot nebo ztrátu čichu

je čas navštívit LOR lékaře. Může jít o atrofickou rinitidu, alergii, polypy nebo dokonce zánět nosních dutin. Lékař provede endoskopii a doporučí specifickou léčbu - např. hydratační gel, hormonální sprej nebo úpravu prostředí.

Prevence: jak udržet nosní sliznici zdravou dlouhodobě

Nejlepší léčba je prevence:

• Denně používejte fyziologický roztok, i když nemáte příznaky.
• Používejte vlhčovač ve spálně, i když je venku teplejší.
• Pravidelně čistěte vlhčovač - houba a plísně se rychle rozvíjejí ve vodě.
• Pijte vodu. Nejen když máte žízeň. Představte si, že vaše sliznice je jako zahrada - bez vody zčervená a zaschlá.
• Při cestování letadlem si přinesete malý sprej s fyziologickým roztokem. Vzduch v letadle má vlhkost pod 10 %.

Sliznice se obnoví rychle - ale jen pokud jí dáte příležitost. Nečekáte, až se vysuší a začne krvácet. Začněte teď. Dvě kapky roztoku denně, pár litrů vody a vlhčovač ve spálně - a váš nos bude dýchat znovu volně.