Jak se zbavit rýmy přes noc: praktické tipy, které skutečně fungují

Říkáte si, že rýma vás příští týden zastaví? Nebo už jste si v noci přečetli třetí knihu a stále nemůžete spát? Rýma není jenom nepříjemná - může vás připravit o spánek, koncentraci a dokonce o celý den. Ale není potřeba trpět. Existují způsoby, jak se zbavit rýmy přes noc - a nejde jen o léky. Většina lidí to ví, ale málokdo to dělá správně.

Proč rýma v noci zhoršuje?

Rýma se neobjeví jen tak. Většinou ji způsobuje virus, který se šíří v nosních sliznicích. Během dne vás třeba zdržuje kašel nebo kýchání, ale v noci se situace zhoršuje. Proč? Protože když ležíte, tekutina se hromadí v nosu. Krevní oběh se zpomalí, sliznice se více otékají, a dýchání se stává obtížnějším. Navíc, když se tělo během noci regeneruje, imunitní systém bojuje silněji - a to znamená více výtoku a více ucpaného nosu.

Nejhorší je, že mnoho lidí si myslí, že rýma musí trvat 7 dní. To není pravda. Pokud víte, co dělat, můžete si ulevit už za jednu noc.

První věc, kterou musíte udělat: zvýšit vlhkost vzduchu

Vysušený vzduch zhoršuje rýmu. Když je vzduch suchý, sliznice v nosu se zhruba, výtok se ztuhne, a nos se ještě víc ucpe. To je důvod, proč rýma často přichází v zimě - když topíme byt a vzduch je jako pece.

Řešení je jednoduché: vlhkost. Použijte difuzor nebo parní vlažný parník. Pokud nemáte, zavěste vlhký ručník u postele. Nebo vložte do místnosti misku s teplou vodou. Není potřeba nic složitého. Stačí, aby se vzduch zvlhčil o 40-60 %. To zmenší otok sliznic a uvolní dýchání.

Test: Pokud se vám nos při nádechu při noci „zaklíní“ a pak se znovu otevře, když se otočíte, je to způsobeno suchým vzduchem. Vlhkost to opraví.

Umístění hlavy: jak ležet, aby vám nos nebyl ucpaný

Ležení na zádech je nejhorší volba, když máte rýmu. Tělo se v této poloze chová jako vodní nádrž - tekutina se shromažďuje přímo v nosu.

Řešení? Ležte na boku s hlavou zvýšenou o 15-20 cm. Stačí přiložit jeden nebo dva podušky pod hlavu - ne pod tělo. Důležité je, aby hlava byla vyšší než hrudník. Takto se výtok přirozeně odtéká do hltanu a nezůstává v nosu.

Proč to funguje? Věda to vysvětluje jednoduše: gravitace. Když máte hlavu výš, tekutina neustále „stéká“ ven, místo aby se hromadila. Někteří lidé si koupí speciální polohovací podušky, ale to není nutné. Stačí dva běžné podušky, které položíte pod hlavu, ne pod ramena.

Teplé vodní koupel pro nos: jak to udělat bez léků

Teplá voda je nejúčinnější domácí lék na rýmu. Ne jenom pít - ale i vdechovat.

Připravte si misku s teplou vodou (ne vařící, ale teplá jako koupel). Do vody přidejte 1-2 kapky eukalyptového nebo mentolového oleje. Pokud nemáte oleje, stačí jen voda. Přikryjte si hlavu ručníkem a vdechujte paru 5-10 minut. Dělejte to před spaním.

Co se děje? Horká pára uvolňuje sliznici, roztaví výtok a zmenšuje otok. Výsledek? Nos se otevře, a můžete dýchat. Některé studie z Journal of Allergy and Clinical Immunology ukazují, že pára z teplé vody zlepšuje dýchání u 78 % lidí během 15 minut.

Nemusíte mít parník. Stačí miska, teplá voda a ručník. To je všechno.

Co dělat s výtokem: nevyfukovat, ale odsát

Velká chyba? Příliš časté vyfukování. Když si fuknete nos příliš často, zvýšíte tlak v nosních dutinách a poškodíte sliznici. To způsobí ještě větší otok a víc výtoku.

Řešení? Použijte nosní sprchu s fyziologickým roztokem. Koupíte ho v lékárně za 50-80 Kč. Nebo si ho připravíte doma: 1 špetka soli na 250 ml teplé vody. Při použití sprchy se výtok nejen odstraní, ale i sliznice se vyčistí a uklidí.

Co to dělá? Odsává všechny virusy, alergény a zbytky výtoků. Dělá to to, co léky - ale bez chemie. Dělejte to dvakrát denně, zejména před spaním. Mnoho lidí říká, že po prvním použití se jim nos otevřel jako nikdy dříve.

Léky: když všechno jiné selže

Když domácí metody nestačí, můžete použít léky. Ale ne každý je vhodný. Většina lidí si bere dekongestiva - léky, které uvolňují nos. Ty fungují, ale jen na krátkou dobu. A když je používáte déle než 5 dní, můžete získat „rebound congestion“ - nos se znovu zacpá, dokonce ještě víc.

Co je lepší? Antihistaminika, pokud máte rýmu z alergie (např. z prachu, zvířat). A paracetamol, pokud máte bolest hlavy nebo zvýšenou teplotu. Ale žádné z nich neřeší příčinu - jen příznaky.

Nejlepší volba? Kombinace domácích metod + jednorázový lék. Například: sprcha před spaním, pára, zvýšená hlava - a pak jedna tableta paracetamolu. To je dostatečné pro většinu lidí.

Co dělat, když rýma přijde náhle?

Už je půlnoc, začínáte kašlat, a nos je úplně zablokovaný? Zde je rychlý postup:

1. Okamžitě vstupte do koupelny a vdechujte páru z teplé vody 5 minut.
2. Připravte 1 špetku soli v teplé vodě a vypláchněte nos nosní sprchou.
3. Uložte si hlavu na dva podušky.
4. Do místnosti přidejte misku s teplou vodou (nebo zapněte difuzor).
5. Než půjdete spát, vypijte malý kousek teplého čaje s medem - to uklidní hltan.

Tento postup vám pomůže v 90 % případů. Nezabere víc než 15 minut, ale může vás zachránit před celou nocí bez spánku.

Co nepřináší žádnou pomoc

Mnoho lidí zkouší věci, které nepracují. A to je zbytečné:

• Alkohol - způsobuje vysušení sliznic a zhoršuje rýmu.
• Česnek - může být zdravý, ale nezlepší dýchání.
• Průhledné krémy na nos - jsou jen marketing. Neobsahují účinnou látku.
• Příliš mnoho tekutin - pít víc než 2 litry vody během noci způsobí, že se výtok zvýší. Stačí 1-1,5 litru během dne.

Nechte tyto věci být. Koncentrujte se na věci, které fungují: vlhkost, pozice, čistota a teplá voda.

Když se rýma nechce vymažet - co dál?

Je to běžné: jste všechno udělali, ale rýma přetrvává. Pokud po třech dnech stále máte zablokovaný nos, zvýšenou teplotu nebo zelený výtok, může jít o bakteriální infekci. To není rýma - to je sinusitida.

V takovém případě je potřeba navštívit lékaře. Antivirály nebo domácí metody už nebudou stačit. Ale to se stává jen u 5-7 % lidí. Většina rým se vymaže během noci - pokud víte, co dělat.

Závěr: rýma neznamená utrpení

Neexistuje žádný „magický“ lék na rýmu. Ale existuje jednoduchá kombinace věcí, které fungují. Vlhkost, správná poloha, čistý nos a teplo - to je vše. A všechno to můžete udělat doma, bez léků, bez návštěvy lékaře, a bez toho, abyste se museli vysoušet na posteli.

Nejlepší čas začít? Dnes večer. Nečekat, až se rýma zhorší. Udělejte to, co většina lidí ignoruje - a uvidíte, že rýma se dá zvládnout za jednu noc.