Jak se rychle zbavit zadní rýmy: praktické rady pro okamžité ulevění

Stojíte v kuchyni, hledáte čaj, a najednou se cítíte, jako by vám někdo vložil do nosu kus vaty. Každý vdech je těžký, hlava se tíží, a každý hlas je jako křik z dálky. Zadní rýma - ten nepříjemný pocit, kdy se hlen shromažďuje v zadní části hltanu a nechce se vypustit. Není to jen rýma. Je to zadní rýma, a ta se neodpustí jen tak.

Co je to zadní rýma a proč to dělá takový hluk?

Zadní rýma není nemoc. Je to příznak. Vzniká, když hlen z nosu, místo aby vytékal ven, stéká zpět do hltanu. To se stává, když je sliznice v nosu zánětlivá, oteklá nebo příliš vysušená. Výsledek? Cítíte, že vám něco stéká po hrdle, musíte se často koukat, máte pocit, že máte v krku kousíček chleba, a často se cítíte jako byste měli kašel - i když žádný není.

Nejčastější příčiny? Virová infekce, jako je nachlazení nebo chřipka. Ale také alergie na prach, pyl nebo zvířecí chlupy. A v posledních letech čím dál častěji i suchý vzduch v domácnosti - zvláště v zimě, kdy topíme a všechno se vysušuje. V Brně, kde zima často přináší teploty pod nulou a topení pracuje na plný výkon, je to běžný problém.

Co dělat hned teď? 5 rychlých způsobů, jak ulevit

Nechcete čekat týden, až rýma zmizí sama. Chcete ulevu teď. Tady jsou metody, které fungují - a fungují rychle.

1. Proplachování nosu fyziologickým roztokem - to je nejúčinnější. Použijte připravený roztok z lékárny nebo si ho připravte doma: jedna šálka teplé vody, půl čajové lžičky soli, půl čajové lžičky sody. Použijte neti pot nebo injekční stříkačku bez jehly. Propláchněte každou nozdru 2-3krát. Uleví to hned. Hlen se rozředí a začne stékat ven, ne do hrtanu.
2. Pijte teplé tekutiny - čaj s medem, voda s citronem, vývar. Teplota pomáhá rozpuštět hlen, a tekutiny zabraňují vysušení sliznic. Med má i mírně protizánětlivý účinek. Nejlepší je pít každých 1-2 hodiny.
3. Použijte parní koupel - naplňte misku horkou vodou, přikryjte hlavu ručníkem a dýchejte 5-7 minut. Můžete přidat kapku eukalyptového nebo mentolového oleje. Parní koupel rozšíří nosní cesty a pomáhá hlenu stékat. Výsledek? Hned.
4. Zvedněte hlavu při spánku - když ležíte rovně, hlen se shromažďuje v hrtanu. Položte si pod hlavu ještě jednu polštář. Nebo použijte polštář s vyšším podložením. Tím zmenšíte stékání do hrtanu a snížíte noční kašel.
5. Vyhněte se suchému vzduchu - pokud máte topení, zvažte použití vlhčičky vzduchu. I jednoduchá nádoba s vodou vedle radiátoru pomůže. Suchý vzduch zhoršuje rýmu třikrát rychleji.

Co nefunguje? Bezezbytku vynechejte tyto „pomůcky“

Některé věci, které lidé dělají, jen zhoršují situaci. Věříme jim, protože je slyšíme od kamarádů nebo vidíme v reklamách. Ale nejsou účinné - a někdy škodlivé.

• Nosní spreje s oxymetazolinem - fungují rychle, ale jen na krátkou dobu. Pokud je používáte déle než 5 dní, sliznice se zvykne a rýma se vrátí silnější. To se jmenuje rebound rýma - a je to past.
• Antihistaminika bez předpisu - pokud nemáte alergii, nebudou pomáhat. Naopak - vysuší sliznici ještě víc. To zhorší zadní rýmu.
• Příliš časté koukání - když se často koukáte, dráždíte hrtan a způsobíte, že se hlen vytváří ještě více. To je jako třít oči, když máte zánět - jen zhoršíte stav.
• Alkohol a kofein - oba vysušují tělo. Pokud pijete víno nebo kávu, aby jste „zahřáli“ hltan, jen zhoršujete stékání hlenů.

Když to trvá déle než týden - co dál?

Je-li zadní rýma po týdnu stále stejně špatná, nebo se objeví další příznaky - jako horečka, bolest v uších, zelený nebo žlutý hlen, nebo pocit, že se vám něco zaseklo v krku - je čas jít k lékaři.

Možné příčiny, které by mohly být za tím:

• Bakteriální infekce - pokud hlen změní barvu a zčervená nebo zazelená, může to být příznak bakteriálního zánětu, který potřebuje antibiotika.
• Chronická sinusitida - zánět dutin, který se projevuje dlouhotrvající rýmou, bolestí v obličeji a ztrátou čichu.
• Reflux - když žaludeční kyselina stéká zpět do hrtanu, může způsobit podobné příznaky jako zadní rýma. Často se to projevuje spolu s pálením za hrudí nebo kyselou chutí v ústech.

Nikdy nezahálejte s chronickými příznaky. V České republice máte přístup k lékaři bez čekání - nečekejte, až se zhorší. Přijďte na prohlídku, když se rýma nechce vyměnit po 7 dnech.

Prevence: jak zabránit zadní rýmě v budoucnu

Nechcete se v zimě znovu ocitnout v tomhle stavu. Tady je, co funguje:

• Pravidelné proplachování nosu - i když nemáte rýmu, propláchněte si nos 2-3krát týdně fyziologickým roztokem. To udržuje sliznici čistou a zdravou.
• Hydratace - piješ-li denně 1,5-2 litry vody, sliznice zůstává vlhká a hlen se nezahušťuje.
• VLHČIČKA V POKOJI - pokud máte topení, používejte vlhčičku vzduchu. Výsledek? Méně rým, méně kašle, lépe spánek.
• Hygiena rukou - 70 % infekcí se šíří rukama. Časté mytí rukou - nebo použití dezinfekce - snižuje riziko nachlazení.
• Vyhněte se kouření - i pasivní kouření poškozuje sliznici v nosu a hrtanu. To zvyšuje riziko rýmy a zánětů.

Co je důležité pamatovat?

Zadní rýma není něco, co se musí „vyhubit“. Je to tělo, které se snaží očistit. Vaším cílem není zastavit hlen - ale pomoci mu, aby se správně odstranil. Když použijete správné metody, uleví se vám během několika hodin. Když použijete špatné, můžete si to zkomplikovat na týdny.

Pamatujte: teplé tekutiny, proplachování nosu a vlhký vzduch - to je zlaté trojčlení. Všechno ostatní je jen šum.

Co dělat dál?

Uleva od zadní rýmy není otázka čekání - je to otázka akce. Propláchněte si nos, pijte teplé, zvlhčete vzduch. Tři jednoduché kroky, které změní váš den. A pokud se to nezlepší, nečekejte. Jděte k lékaři. Vaše tělo vám to děkuje.