Test: Znáte metody pro uvolnění ucpaného nosu?
Testujte své znalosti
Otestujte si, jak dobře znáte metody pro uvolnění ucpaného nosu. Odpovězte na otázky a zjistěte, zda věříte správným metodám nebo ne.
1. Co je hlavní příčinou ucpaného nosu?
2. Která z uvedených metod NEFUNGUJE pro uvolnění ucpaného nosu?
3. Co je 'rebound congestion'?
4. Kdy byste měli navštívit lékaře kvůli ucpanému nosu?
5. Co je nejlepší metoda pro prevenci ucpaného nosu?
Výsledek
Odpovědi
Ucpsaný nos je jedna z těch věcí, které vás můžou zcela vyčerpat. Bez správného dýchání spíte špatně, nejste schopni se soustředit, a každý výdech se zdá být námahou. A když je to navíc v noci nebo před důležitou schůzkou, cítíte se úplně bezmocně. Naštěstí nejde o nemožný problém. Existují způsoby, jak rychle uvolnit ucpaný nos - a většina z nich funguje do pár minut, aniž byste museli brát léky.
Proč se nos ucplá?
Nosní sliznice je vlastně jako termostat vašeho těla. Když cítí něco nečistého - vir, alergen, studený vzduch - zareaguje zvětšením krevních cév a zvýšením produkce hlenu. To je přirozená obranná reakce. Ale právě tohle zvětšení sliznice je to, co vás dýchacím cestám zablokuje. Není to zácpa od hlenů, ale spíš od opuchlé tkáně. A proto prosté vyfukování nebo vypíchnutí není řešením.
Nejrychlejší způsoby, jak uvolnit ucpaný nos
- Teplá voda s solí - připravte si roztok jedné čajové lžičky soli na půl litru teplé vody. Přišlejte ho do jedné nozdry pomocí lahvičky s trubičkou nebo nosním kádinkem. Voda vytáhne zbytečný hlen a sníží opuch. Výsledek: za 2-5 minut se dýchá lépe.
- Teplá komprese - namočte ručník do teplé vody, vytlačte ho a položte ho na nos a čelo. Teplota uvolní krevní cévy, zmenší opuch a zlepší průtok vzduchu. Opakujte 3-4 krát s 5minutovými přestávkami.
- Dechové cvičení - zavřete jednu nozdu, nadechněte si ústy, zavřete ústa a pomalu vydechněte nosem. Zopakujte 5-7 krát. Toto cvičení „přečistí“ nosní cesty a naučí je, aby se více otevíraly. Dělal jsem to už tisíckrát, když jsem měla zimnici, a vždycky to pomohlo.
- Parování - nadechněte páru z misky s horkou vodou. Přidejte několik kapek eukalyptového nebo mentolového oleje (pokud máte). Zakryjte si hlavu ručníkem a dýchajte hluboce 5 minut. Pára roztaví hlen a uvolní cesty. Není to jen „stará bába metoda“ - vědecky to funguje.
- Stoj na hlavě - ano, vážně. Přiložte si hlavu k zemi, třeba na kraj postele, a nechte krev přitékat k nosu. To způsobí, že opuchlé tkáně se dočasně zmenší. Zůstaňte tak 30-60 sekund. Není to příjemné, ale většinou to pomůže.
Co nefunguje - a proč
Spousta lidí věří, že když si „vyfoukne“ nos silně, uvolní se zácpa. Ve skutečnosti to může zhoršit situaci. Příliš silné vyfukování tlačí hlen zpět do sinů - a tam se může zadržet, což vede k infekci. Stejně tak nejsou dobré nosní spreje s oxymetazolinem (např. Otrivin) pro delší dobu. Používáte je dva dny, a pak už bez nich nemůžete dýchat. Tělo se k nim přizpůsobí a vytvoří závislost. To je jako lék, který vás závislý dělá.
Když se to nezlepší - co dál?
Ucpsaný nos obvykle odejde za 3-7 dní, pokud je způsoben nachlazením. Pokud ale po týdnu stále nemůžete dýchat, máte zelený nebo žlutý hlen, bolest v obličeji nebo horečku, může to být sinuzitida. V takovém případě je potřeba navštívit lékaře. Nečekáte, až se to „vydýchne“ samo. Sinusy se mohou infikovat a potřebují antibiotika nebo jinou léčbu.
Prevence: jak zabránit ucpanému nosu
- Pijte dost tekutin - hlen je tenký, když máte dost vody.
- Nechejte v domácnosti vlhkost na 40-60 %. Suchý vzduch suší sliznici a způsobuje zácpu.
- Používejte nosní kádinku každý den, i když nemáte zácpu. Je to jako čištění zubů - prevence je lepší než léčba.
- Vyhněte se silným vůněm, kouři, prachu - všechno to podráždí sliznici.
- Pokud máte alergie, věnujte pozornost čištění postele, používejte filtry ve větracích jednotkách a vyhýbejte se zahradní práci ve dnech s vysokým počtem pylu.
Domácí pomocníci, které opravdu pomohou
Nejlepší nástroj pro uvolnění nosu není lék - je to nosní kádinka zařízení na praní nosních dutin roztokem soli a vody. Stojí 200-400 Kč, trvá to 2 minuty denně, a funguje lépe než většina léků. V Česku je velmi běžná, a v mnoha lékárnách ji prodávají i s připravenými sáčky soli. Další užitečný předmět je vlhčovač vzduchu zařízení, které zvyšuje vlhkost vzduchu v místnosti. Pokud máte v bytě vytápění nebo klimatizaci, vlhčovač může být nejlepší přípravkem na zimní období.
Co dělat, když máte dítě s ucpaným nosem?
Děti neumí dýchat ústy, pokud mají ucpaný nos. Proto se vyspí, nechutnají jídlo a jsou neklidné. Pro děti je nejbezpečnější metoda: nosní aspirátor ruční nebo elektrické zařízení na odstranění hlenu z nosních dutin dítěte. Před použitím kapněte do každé nozdry 1-2 kapky fyziologického roztoku. Po 30 sekundách pak jemně vysajte hlen. To je bezpečnější než jakýkoli sprej nebo lék.
Může ucpaný nos být příznakem alergie?
Ano, ucpaný nos je jedním z nejčastějších příznaků alergie, zejména pokud je spojen s častým čicháním, svěděním očí a vodnatým hlenem bez horečky. Alergie nevznikají náhodou - většinou je to reakce na pyl, prach, zvířecí srst nebo plísně. Pokud máte zácpu v určitou roční dobu nebo v určitém prostředí (třeba v kanceláři), zvažte alergický původ.
Je bezpečné používat nosní spreje s oxymetazolinem každý den?
Ne. Tyto spreje fungují rychle, ale po třech dnech už nejsou účinné. Tělo se k nim přizpůsobí a sliznice se začne ještě více opuchat, když je přestanete používat. To se jmenuje „rebound congestion“ - a je to závislost. Pokud potřebujete delší řešení, používejte nosní kádinku nebo kortikosteroidní spreje, které vyžadují lékařský předpis.
Jaký je rozdíl mezi hlenem a sekrecí?
Hlen je přirozená, průhledná a šedivá tekutina, která chrání nosní sliznici. Sekrece je změněná tekutina - častěji zelená, žlutá nebo hnisavá - a znamená, že se v těle odehrává infekce. Zelený hlen znamená, že vaše imunita bojuje s bakteriemi. Pokud je sekrece hnisavá a trvá déle než 10 dní, je vhodné navštívit lékaře.
Může zimní počasí způsobit ucpaný nos i bez nachlazení?
Ano. Studený, suchý vzduch suší nosní sliznici, což způsobuje opuch a zvýšenou produkci hlenu. To je běžné v zimě, kdy máme vytápění a otevřená okna. Stačí zvýšit vlhkost ve vašem bytě a používat nosní kádinku denně, a problém zmizí.
Jak rychle se uvolní nos u těhotných žen?
Těhotné ženy často mají ucpaný nos kvůli změnám hormonů - to se jmenuje „těhotenská zácpu“. Léky jsou omezené, takže nejbezpečnější způsob je teplá komprese, nosní kádinka a zvýšení vlhkosti vzduchu. Vyhýbejte se všem sprejům bez lékařského souhlasu. Tato zácpu je přechodná a zmizí po porodu.
Co dělat dál?
Nečekáte, až se zácpa „vydýchne sama“. Pokud máte pravidelné potíže, začněte denně používat nosní kádinku. To je nejúčinnější, nejlevnější a nejbezpečnější metoda, kterou znáte. A pokud máte časté zácpy bez jasné příčiny - zvažte alergologické testy. Možná vás něco podráždí, a vy to prostě nevíte. Uvolnění nosu není náhoda - je to věda, kterou můžete ovládat každý den.