Jak léčit hustou rýmu: praktické rady, které skutečně pomáhají

Už jste někdy měli tak hustou rýmu, že jste se cítili jako kdyby vám někdo v nosu naplnil vatu? Není to jen nepříjemné - je to i unavující. Spíte špatně, nemůžete se soustředit, jíte málo, protože vůbec nečíte. A když se někdo zeptá, jak se máte, odpovíte: „Mám rýmu.“ Ale to není pravda. Máte hustou rýmu - a to je úplně jiná věc.

Co je vlastně hustá rýma?

Hustá rýma není jen vodnatý výtok z nosu. Je to zahuštěná, často žlutá nebo zelená hlen, která se v nosních cestách zadrhá. Vzniká, když se sliznice v nosu zánětlivě zvětší a vyrábí více hlenů, které se ale neodvádějí. Tento hlen je hustší než obvykle, protože v něm jsou bílé krvinky, bakterie a odpadní látky z boje proti infekci. Když se hlen zahustí, blokuje dýchání a může vést k bolestem hlavy, ztrátě čichu nebo i infekci sinů.

Nejčastěji to přichází po viru - obvykle po nachlazení nebo chřipce. Ale někdy to může být i alergie, suchý vzduch nebo dlouhodobé používání nosních sprejů. Pokud máte hustou rýmu déle než 10 dní, nebo se vám přidá horečka, bolest v obličeji nebo zápach z nosu, může to být znamení sinusitidy. To už potřebuje lékařskou pozornost.

Proč se rýma zahušťuje?

Některé věci, které děláte, aby jste se cítili lépe, vlastně dělají rýmu hůře.

• Sucho ve vzduchu: Pokud máte topení nebo klimatizaci, vzduch v místnosti je jako poušť. Sliznice v nosu potřebuje vlhkost, jinak hlen se zahušťuje jako vysušená pasta.
• Příliš mnoho nosních sprejů: Ty, které máte doma jako „zázračný lék“, obsahují oxymetazolin nebo xylometazolin. Dávají okamžitou úlevu, ale po třech dnech se sliznice zvykne - a pak je nos ještě zablokovanější. To se jmenuje rebound kongestie.
• Neplnění tekutin: Když se nevypijete dost vody, krev se zahušťuje a sliznice vyrábí hustší hlen. Je to jako když se olej v motoru nevymění - všechno se zaseká.
• Tabák a kouř: I pasivní kouř způsobuje, že sliznice v nosu vyrábí více hlenů a ty se zahušťují.

Co opravdu pomáhá - bez léků

Nemusíte hned běžet za lékem. Některé domácí metody fungují lépe než většina léků z lékárny - a nezvykají na ně.

1. Pijte více vody - a teplé tekutiny. Nejde jen o vodu. Teplý čaj s citronem, vývar, voda s medem - všechno to pomáhá rozřednit hlen. Když je hlen tenčí, snadněji se odvádí. Více než 2 litry denně, pokud jste nemocní.
2. Parní inhalace s solí. Naplňte misku horkou vodou, přidejte jednu lžičku mořské soli, přikryjte si hlavu ručníkem a dýchejte 5-10 minut. Toto rozpuští hlen a uvolní nosní cesty. Pokud máte děti, dejte jim jen teplou vodu bez soli - a nechávejte je dýchat u misky, ne v ní.
3. Prání nosu solným roztokem. Používejte izotonický roztok (0,9 % soli). Koupíte ho v lékárně nebo si ho uděláte doma: 240 ml teplé vody + 1/4 lžičky nejedlé soli. Použijte neti hrnec nebo injekční stříkačku bez jehly. Přečistíte nos bez chemie. Dělejte to 1-2x denně.
4. Spáte s výškou hlavy. Položte si na postel ještě jednu polštář nebo použijte výškovou podložku. To zabrání hlenům, aby se hromadily v zadní části nosu a nevážily na dýchání.
5. Navlhčujte vzduch. Pokud máte v domě topení, koupěte si vlhčovač vzduchu. Nastavte ho na 40-50 % vlhkosti. Pokud nemáte, zavěste mokré ručníky u topení - pomůže to.

Co nepomáhá - a může škodit

Některé věci, které lidé dělají, když mají rýmu, jsou zcela zbytečné nebo dokonce škodlivé.

• Nosní spreje na 5 dní: Neznamená to, že „vám to pomůže dál“. Když je použijete déle než 3 dny, váš nos se zvykne na ně - a potom budete potřebovat ještě více, aby vůbec dýchali. To je závislost.
• Antibiotika bez předpisu: Většina rým je způsobena viry. Antibiotika na viry nic neudělají. Použití bez důvodu jen zvyšuje odolnost bakterií. Nechte lékaře rozhodnout, kdy je to potřeba.
• Domácí odvar z česneku nebo cibule: Tyto látky mohou způsobit pálení sliznice. Nejsou škodlivé, ale nejsou ani účinné. Místo toho se zaměřte na vodu, vlhkost a solný roztok.
• Spousta kofeinu: Káva a čaj s kofeinem vás dehydratují. To zahušťuje hlen. Pokud pijete kávu, doplňte ji vodou.

Když nic nejde - co dělat?

Když domácí metody nestačí, můžete zvážit léky - ale jen správné.

• Paracetamol nebo ibuprofen: Pokud máte bolest hlavy nebo horečku, tyto léky pomáhají. Neřeší rýmu, ale zlepší pocit.
• Antihistaminika: Pouze pokud máte alergickou rýmu - tedy svědění, kýchání, vodnatý výtok. Nejsou účinná proti infekční husté rýmě.
• Rozředňovače hlenů: Ambroxol nebo acetylcystein. Tyto léky fungují, ale potřebují 2-3 dny, než se projeví. Není to okamžitá úleva, ale pomáhají dlouhodobě.
• Nosní spreje s kromoglikanem nebo korticoidy: Tyto jsou bezpečné i pro delší užívání. Například flutikazon nebo budesonid. Jsou předpisové, ale jsou jediné, které opravdu snižují zánět sliznice - a tím i hustotu hlenů.

Co dělat, když to nechce jít

Pokud máte hustou rýmu déle než 2 týdny, nebo se vám přidá:

• bolest v obličeji nebo čele
• horečka nad 38 °C
• ztráta čichu déle než 10 dní
• zápach z nosu nebo hlen s krví

je čas jít k lékaři. Může jít o sinusitidu, polypy nebo dokonce bakteriální infekci. Lékař vám může udělat endoskopii nosu nebo CT, pokud je to potřeba. Nečekáte, až to „přejde samo“ - to může vést k chronickým problémům.

Nejlepší denní plán na 5 dní

Tady je jednoduchý plán, který funguje u většiny lidí:

1. Den 1-2: Pijte 2,5 litru tekutin denně. Právejte nos solným roztokem 2x denně. Používejte vlhčovač. Spěte s výškou hlavy.
2. Den 3-4: Přidejte parní inhalaci s solí. Pokud je hlen zelený a hustý, zvažte rozředňovač hlenů (např. Ambroxol).
3. Den 5: Pokud není žádná změna, nebo se zhoršuje - jít k lékaři.

Nejde o to, vyčistit nos za den. Jde o to, aby se sliznice zotavila. To trvá čas. A nejlepší lék je trpělivost - a voda.

Proč to vůbec někdy zase přijde?

Když se rýma opakuje, není to náhoda. Některé věci vám to způsobují:

• Práce v prachu: Pokud pracujete v dílně, na stavbě nebo v kuchyni bez větrání, vaše sliznice je v neustálém boji.
• Stres: Když máte stres, vaše imunita slábne - a infekce se vrací rychleji.
• Nedostatek spánku: Pokud spíte méně než 7 hodin denně, vaše tělo se nedokáže zotavit.
• Chladný a suchý klima: V zimě v Česku je vzduch extrémně sušší. To je důvod, proč se rýmy opakují každý rok.

Řešení? Vytvořte si „nosní hygenu“. Každý den: pijte vodu, vlhčujte vzduch, nekouřte, právejte nos, a spěte dost. To vám zabrání v tom, aby se rýma stala vaším pravidelným společníkem.