Jak dlouho trvá rýma a kdy se máte očekávat zlepšení?

Říkáte si, že už jste měli rýmu deset dní a stále se necítíte dobře? Nejste sami. Mnoho lidí si myslí, že rýma by měla zmizet za pár dní - ale ve skutečnosti to trvá déle, než většina očekává. A nejde o to, že byste něco špatně dělali. Prostě takhle to funguje.

Rýma není nemoc, která zmizí za 3 dny

Nejčastější příčina rýmy je virová infekce - obvykle rýmový virus, který se jmenuje rhinovirus. Tento virus se nezastaví jen proto, že jste si koupili léky nebo vypili teplý čaj. Většina lidí začne cítit příznaky mezi 1. a 3. dnem po nakažení. První znaky: svědění v nose, kašel, trochu bolest hlavy, možná i lehká únava. To je začátek.

Nejhorší příznaky obvykle přicházejí na den 2 až 4. Pak se začne cítit, že se všechno pomalu uklidňuje. Ale to neznamená, že jste vyléčení. Většina lidí tráví s rýmou 7 až 10 dní. U některých, zejména u starších lidí nebo těch, kdo mají oslabený imunitní systém, může trvat až 14 dní. To je normální. Není to známka, že byste měli jít k lékaři - pokud nemáte jiné příznaky.

Co vlastně dělá vaše tělo během rýmy?

Vaše tělo nečeká, až se virus objeví. Hned jak ho zaznamená, spustí obrannou reakci. Bílé krvinky se shromažďují v nosních průduškách, zvětšují se krevní cévy, vylučuje se více slizu - a to všechno kvůli tomu, aby virus nepronikl dál. Sliz, který vás trápí, není známkou selhání. Je to váš imunitní systém, který pracuje.

Teprve když virus přestane množit, tělo začne zpětně odstraňovat odpad. To je ta fáze, kdy se sliz zčervená, zhnědne nebo se zhoustne. Mnozí si myslí, že to znamená bakteriální infekci - ale to je chyba. Barva slizu neříká nic o tom, jestli je to virus nebo bakterie. Pouze o tom, jak dlouho už tělo bojuje.

Proč se rýma někdy táhne déle?

Když rýma trvá déle než 10 dní, lidé často začnou obávat, že se jim přidala bakteriální infekce - například sinusitida. A ano, to je možné. Ale nejčastější příčina prodloužené rýmy není bakterie. Je to alergie nebo suchý vzduch.

V zimě se topí všechny domy. Vzduch se vysuší. Nosní sliznice se stává křehkou. Sliz se neodstraňuje tak dobře, a proto se cítíte zablokovaní i po týdnu. Pokud máte alergii na prach, plísně nebo zvířecí chlupy, rýma se může prodloužit, protože vaše tělo reaguje na více dráždivých látek najednou.

Stres a nedostatek spánku také zpomalují hojení. Když spíte jen 5 hodin denně a máte stres na práci, váš imunitní systém nepracuje na plný výkon. To neznamená, že jste nemocní z toho, že jste unavení. Ale znamená to, že se vyléčíte pomaleji.

Co opravdu pomáhá - a co jen děláte zbytečně?

Neexistuje lék, který by rýmu vyléčil. Všechny léky, které kupujete v lékárně, jen zmírňují příznaky. A to je v pořádku. Nechcete vyléčit virus. Chcete jen, aby se vám lépe dýchalo.

Co pomáhá:

• Pravidelné oplachování nosu fyziologickým roztokem - snižuje zánět, odstraňuje sliz a virus z povrchu sliznice. Děláte to 2x denně a cítíte se lépe už za 2 dny.
• Velké množství tekutin - voda, čaj, vývary. Tekutiny ztenčují sliz, takže se lépe odstraňuje. Nejde o to, že byste se „vyléčili“ tekutinami. Ale bez nich se sliz zhoustne a zablokuje nos.
• Spánek - tělo se hojí během spánku. Pokud spíte 7-8 hodin, vyléčíte se rychleji než když spíte 4.
• Vlhký vzduch - používejte vlhčič. Pokud nemáte, zavěste mokré ručníky u topení. Vlhkost pomáhá sliznici zůstat elastickou.

Co nepomáhá:

• Antibiotika - pokud nemáte bakteriální infekci, antibiotika neudělají nic. A mohou poškodit vaše střevní mikroflóru.
• Velké dávky vitamínu C - studie ukazují, že nemá významný účinek na dobu trvání rýmy. Můžete ho pít, ale nečekat zázrak.
• Prostředky na odstranění zácpy - pokud je používáte déle než 3 dny, můžete si způsobit závislost. Nos se zavře ještě víc, když přestanete používat.

Když byste měli jít k lékaři?

Rýma sama o sobě není nebezpečná. Ale některé příznaky znamenají, že je čas navštívit lékaře:

• Teplota vyšší než 38,5 °C déle než 3 dny
• Intenzivní bolest v obličeji nebo čele, která se zhoršuje, když se nakláníte
• Sliz je zelený nebo červený a má zápach
• Problémy s dýcháním nebo bolest na hrudi
• Příznaky trvají déle než 14 dní a nezlepšují se

Tyto příznaky mohou znamenat sinusitidu, chřipku nebo jinou infekci. Nečekejte, až se to samo vyřeší. Lékař může rychle zjistit, zda je to virus nebo bakterie - a jestli potřebujete léky.

Co dělat, když se rýma vrátí?

Někteří lidé říkají: „Mám rýmu každý měsíc.“ To není normální. Pokud máte rýmu častěji než 3-4krát za rok, zkontrolujte:

• Prostředí - máte doma plíseň? Je v koupelně vlhko? Je v domě moc prachu?
• Imunita - spíte dost? Jíte zeleninu a ovoce? Máte dost vitamínu D? V zimě je mnoho lidí s nízkou hladinou vitamínu D - a to způsobuje častější infekce.
• Stres - pokud jste vždy ve stresu, váš imunitní systém je ve „stavu přípravy“ a neumí se plně zotavit.

Nejde o to, že byste byli „slabí“. Jde o to, že vaše tělo má příliš mnoho zátěže. Když ji snížíte, rýmy se budou vracet méně často.

Co je vlastně „vyléčená“ rýma?

Nikdo vám neřekne, že rýma je vyléčená, když přestanete kašlat. Vyléčená rýma je ta, kdy:

• Už nemáte zácpu nosu
• Dýcháte volně přes nos - ne jen ústy
• Sliz je průhledný a tekutý
• Nečekáte, až se vám zase zablokuje nos, když jste v klimatizovaném prostředí
• Nečítáte na čas, kdy se vám „zase něco začne dít“

Nejde o to, že byste neměli mít žádné příznaky. Jde o to, že vaše tělo se vrátilo do normálu. A to trvá. Někdy 2 týdny. A to je v pořádku.