Jak dlouho může trvat rýma? Co říkají lékaři a kdy se obrátit na lékaře

Nejste sami. Každý druhý člověk v Česku zažije alespoň jednu rýmu za zimu. Ale když už ji máte, největší otázka zní: jak dlouho může trvat rýma? Někdo ji překoná za tři dny, jiný se s ní potýká týden a více. A jestli vám to trvá déle, je to normální nebo už byste měli jít k lékaři?

Rýma není nemoc - je to tělo, které bojuje

Rýma není samostatná nemoc. Je to reakce vašeho těla na virus, nejčastěji rýmový virus (rhinovirus). Tělo vypouští histamin, zvětšuje krevní cesty v nosu, zvyšuje výrobu hlenu a způsobuje kašel, zatížený nos a bolest hlavy. Všechno toto je vaše tělo, jak se snaží virus vypláchnout. To znamená, že symptomy nejsou příznakem, že jste nemocný - jsou příznakem, že vaše tělo dělá svou práci.

U většiny dospělých začínají příznaky rýmy 1-3 dny po nakažení. První známky: suchý krk, lehké závratě, možná trochu zimnici. Pak přijde zatížený nos, když se sliznice zvětší a vyrábí více hlenu. To je ta nejhorší část - když se nemůžete nadechnout, nebo když vám nos stále kape. Potom přijde kašel, když se hlen dostane do hrtanu. A pak? Všechno pomalu ustupuje.

Průměrná doba trvání rýmy u dospělých

Podle studií z Journal of Family Practice trvá rýma u většiny dospělých 7-10 dní. To je průměr. Někteří se cítí lépe už po 5 dnech, jiní mají ještě po 14 dnech lehký kašel nebo pocit, že mají „něco v nosu“.

Nejintenzivnější příznaky - zatížený nos, hlen, bolest hlavy - obvykle dosahují vrcholu kolem dne 3-5. Potom začíná pomalé ustupování. Pokud se vám po 10 dnech ještě stále zatíženě dýchá nebo máte zelený nebo žlutý hlen, který se nezlepšuje, není to znamení, že se rýma „zhoršila“. To je často jen zbytečný hlen, který tělo pomalu vypouští.

Co může prodloužit rýmu?

Rýma sama o sobě není dlouhá. Ale některé věci ji mohou prodloužit nebo zhoršit:

• Nedostatek spánku - když spíte méně než 6 hodin denně, váš imunitní systém pracuje na 50 %.
• Dehydratace - když nepijete dostatek vody, hlen se zahušťuje a těžce se vypouští. To způsobuje pocit, že rýma „nemáš kde“.
• Tabák - kouření nebo pasivní kouření poškozuje sliznici v nosu a hrtanu. To způsobuje, že se hlen nesměje, a tělo potřebuje dvakrát déle na vyloučení viru.
• Přílišné používání kapků - dekongestiva (např. oxymetazolin) fungují skvěle na 3 dny. Potom začínají způsobovat zpětnou reakci - nos je ještě více zatížený, než předtím.
• Stres - vysoké hladiny kortizolu potlačují imunitní odpověď. Pokud máte stresovou práci nebo rodinné problémy, vaše tělo nemá energii na boj s viry.

Takže pokud vám rýma trvá déle než 10 dní, neznamená to, že máte „silnější“ virus. Znamená to, že něco v vašem životě brání vašemu tělu, aby se uzdravilo.

Když rýma trvá déle než 2 týdny - co dělat?

Pokud máte příznaky déle než 14 dní, je čas se podívat blíže. To neznamená, že máte chřipku nebo bakteriální infekci. Ale může to být:

• Chronickej zánět nosních dutin - zvláště pokud máte zatížený nos, pocit tlaku v obličeji, ztrátu čichu a hlen, který se nevyčistí.
• Alergie - mnoho lidí si myslí, že mají rýmu, když ve skutečnosti mají sezónní alergii. Rýma má zpravidla počátek s hlenem, alergie často začíná s svěděním v očích a nosu, bez horečky.
• Bakteriální infekce - pokud máte žlutý nebo zelený hlen po 10 dnech, bolest v obličeji, horečku nad 38,5 °C a zhoršení po 5 dnech, může to být sinusitida.

Nečekáte 3 týdny. Pokud se po 14 dnech necítíte lépe, nebo se příznaky zhoršují, jděte k lékaři. Nejde o to, jestli je to „jen rýma“. Jde o to, jestli vaše tělo má šanci se uzdravit.

Co funguje - a co ne

Je mnoho „tradičních“ způsobů, jak „vylečit“ rýmu. Většina z nich je zbytečná. Některé pomáhají. Zde je jasný přehled:

• Pracuje: pití vody, odpočinek, slané opláchnutí nosu (např. pomocí neti vaze), vlhký vzduch (přes parní kádě nebo vlhkostní zařízení).
• Nepracuje: vitamín C v velkých dávkách (studie ukazují, že snižuje dobu rýmy o 8 hodin - což je zanedbatelné), zelený čaj (může pomoci, ale ne významně), antibiotika (nepomáhají proti virům - a mohou poškodit vaše střevní mikroflóru).
• Nebezpečné: kouření, přílišné používání nosních kapek, přílišná dávka paracetamolu (může poškodit játra).

Nejúčinnější věc, kterou můžete dělat? Přestat se snažit „vylečit“ rýmu. Nechte tělo pracovat. Pijte, spěte, vyčistěte nos, a nechte ho být. Tělo ví, co dělat.

Rýma u dětí a starších lidí

Děti mají rýmu častěji - až 8-10krát ročně. To je normální. Jejich imunitní systém se ještě učí. Rýma u dětí může trvat 10-14 dní. Pokud má dítě horečku déle než 3 dny, odmítá jíst nebo se stává líné, jděte k lékaři.

Starší lidé mají slabší imunitu. Rýma u nich může přejít do plicní infekce rychleji. Pokud máte nad 65 let a rýma trvá déle než 10 dní, nebo máte kašel s krví, závratě nebo zrychlený dech, nečekáte. Jděte k lékaři hned.

Co dělat, když se rýma opakuje?

Někteří lidé mají rýmu „každý měsíc“. To není normální. To je signál, že něco není v pořádku. Možné příčiny:

• Prostředí - práce v klimatizovaném prostoru, nečistý vzduch, prach.
• Chronickej zánět nosních dutin - často přehlížený problém.
• Imunitní porucha - např. nízký hladina vitamínu D, hypotyreóza.
• Alergie na domácí alergény - prachové klíšťata, plísně, kočky.

Pokud máte rýmu častěji než 3krát za rok, nechte se vyšetřit. Nejde o „náhodu“. Jde o to, že váš tělo je v neustálém boji - a potřebuje pomoct.

Závěr: Rýma neznamená, že jste slabý

Největší omyl je myslet si, že dlouhá rýma znamená, že jste „slabý“ nebo „nemáte silný imunitní systém“. To není pravda. Rýma je normální. Dlouhá rýma je znamení, že vaše tělo potřebuje více podpory - ne více léků.

Užijte si klid. Pijte vodu. Spěte. Vyčistěte nos. A nechte tělo dělat svou práci. Většina lidí se uzdraví za 7-10 dní. Pokud ne, není to vaše vina. Je to signál - a signál je třeba poslechnout.